Trösklar och backar

Måndag 22 december 2025 16:38

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kul att Leslie hängde med till dagens ORC. Det var kyligt och halt på vägarna, men cykelbanorna var löpbara. Lång uppjogg innan 3 km tröskel, 5 E22-backar och 2 km tröskel. Jag kände av mitt onda revben i backintervallen. Vi kortade ner sista tröskeln en aning för att inte slita ut oss alldeles.

15,22 km
Distans

1:26:02
Tid

5:39 min/km
Snitt

114
Snittpuls

146
Maxpuls

136 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 955 S

Total distans:

1009:21:23

10146 km

Hoka Mach 6

Total distans:

66:13:34

722 km

Gilla passet

Gillas av John Jensen, Kalle Kula, Mathias Johansson och Tony Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:03	6:03	97	6:03	1,00 km
2	1,00 km	6:23	6:23	105	12:26	2,00 km
3	1,00 km	6:17	6:17	100	18:43	3,00 km
4	1,00 km	5:57	5:57	104	24:40	4,00 km
5	0,32 km	1:53	5:57	103	26:33	4,32 km
6	1,00 km	5:01	5:01	118	31:34	5,32 km
7	1,00 km	5:14	5:14	125	36:47	6,32 km
8	1,00 km	5:01	5:01	118	41:48	7,32 km
9	1,00 km	5:56	5:56	114	47:44	8,32 km
10	1,00 km	5:49	5:49	126	53:33	9,32 km
11	0,70 km	3:42	5:17	128	57:15	10,02 km
12	1,00 km	4:42	4:42	131	1:01:57	11,02 km
13	1,00 km	4:35	4:35	135	1:06:32	12,02 km
14	1,00 km	6:06	6:06	109	1:12:37	13,02 km
15	1,00 km	6:35	6:35	104	1:19:13	14,02 km

annons