LT 8x4'', vila 1''

Torsdag 25 december 2025 09:48

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En liten sväng innan och mötte sen upp Erik,Thomas och Mathias. Intervaller längs Guldkusten, några minusgrader -fint!
Bra känsla och kontroll, sista hårt.

Dist Fart
1.00 4:00
1.04 3:51
1.04 3:50
1.05 3:49
1.05 3:49
1.03 3:53
1.06 3:47
1.13 3:33

15,27 km
Distans

1:16:40
Tid

5:01 min/km
Snitt

158
Stegfrekvens

175 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Elias

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,60 km	25:49	5:37	135	25:49	4,60 km
2	1,00 km	4:00	4:00	146	29:49	5,60 km
3	0,05 km	1:02	22:12	152	30:51	5,65 km
4	1,04 km	4:00	3:51	151	34:51	6,69 km
5	0,06 km	1:01	17:32	155	35:52	6,75 km
6	1,04 km	4:00	3:50	150	39:52	7,79 km
7	0,07 km	1:01	15:15	150	40:52	7,86 km
8	1,05 km	4:00	3:49	155	44:52	8,91 km
9	0,07 km	1:00	15:17	154	45:52	8,97 km
10	1,05 km	4:00	3:49	155	49:52	10,02 km
11	0,07 km	1:01	15:23	159	50:53	10,08 km
12	1,03 km	4:00	3:53	155	54:53	11,11 km
13	0,04 km	1:01	23:58	158	55:54	11,16 km
14	1,06 km	4:00	3:47	161	59:54	12,21 km
15	0,07 km	1:00	15:22	155	1:00:54	12,28 km
16	1,13 km	4:00	3:33	153	1:04:54	13,40 km
17	1,87 km	11:46	6:18	144	1:16:40	15,27 km

annons