Löpning 2026-01-21

Onsdag 21 januari 2026 19:49

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

onsdag kvällsrunda kl 20 11 km. Kvarnbacksv-Ulvsundav-275 ulvsundaplan-brommaplan-spångavägen-bällstav-275 till brommaplan . ca 60 hm 5 min/km tempo. Känning i vnster baksida lår och fäste . Annars puls/flås OK.
Hoka skorna i tunt snölager på asfalt= inte bästa fästet,men OK
3 + gr aningen snö/regn i luften 5-10 m/sek vind

11,01 km
Distans

55:11
Tid

5:01 min/km
Snitt

132
Snittpuls

145
Maxpuls

164
Stegfrekvens

223 watt
Effekt

57 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	120	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	126	10:33	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	119	15:32	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	130	20:29	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	134	25:43	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	132	30:42	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	136	35:41	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	136	40:45	8,00 km
9	1,00 km	4:51	4:51	137	45:37	9,00 km
10	1,00 km	4:51	4:51	143	50:27	10,00 km
11	1,00 km	4:41	4:41	138	55:08	11,00 km
12	0,01 km	0:04	5:08	135	55:12	11,01 km

annons