Löpning 2026-01-23

Fredag 23 januari 2026 19:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fredag kvällsrunda. Testade med Asics terrängskor,men fick vända hem och byta till icebugs. Isigt på cykelbanorna . Kvarnbacksv-ulvsundav och hem vid bensinmacken/Lillsjön. Efter skobyte 4 varv runt lillsjön. Ca 5 ,10 tempo med känning i vänster baksida/höft
Förts 3 km 5,25 tempo och halkigt
ca 3 minus och lite vind. Uppehåll

10,14 km
Distans

52:57
Tid

5:13 min/km
Snitt

132
Snittpuls

148
Maxpuls

164
Stegfrekvens

215 watt
Effekt

43 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	126	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	123	10:50	2,00 km
3	1,00 km	5:34	5:34	122	16:24	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	131	21:38	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	134	26:47	5,00 km
6	1,00 km	5:11	5:11	135	31:58	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	134	37:12	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	136	42:18	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	140	47:20	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	141	52:18	10,00 km
11	0,14 km	0:40	4:48	142	52:58	10,14 km

annons