Fredagsmilen

Fredag 23 januari 2026 11:55

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tog chansen att hoppa ur bilen i Amhult och spinga därifrån. Kall rå vind men den kom östligt i ryggen. Sprang liten extrasväng före färjan för att tajma och det gick fint. Väl på Björkö var det bara hem som gällde för att få ihop en mil, och det var tur för jag hittade inte mycket till löparkänsla, men var desto nöjdare med den här eskapaden avklarad.
Skulle nog behöva mer dämpade skor egentligen men det funkar helt ok med terrängdojorna.

10,33 km
Distans

56:52
Tid

5:30 min/km
Snitt

131
Snittpuls

159
Maxpuls

160
Stegfrekvens

422 watt
Effekt

98 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Peregrine 15

Total distans:

11:26:58

111 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	119	6:00	1,00 km
2	1,00 km	5:44	5:44	126	11:43	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	131	17:14	3,00 km
4	1,00 km	5:45	5:45	126	22:59	4,00 km
5	1,00 km	6:02	6:02	125	29:01	5,00 km
6	1,00 km	5:45	5:45	130	34:46	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	143	39:30	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	137	44:31	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	136	49:59	9,00 km
10	1,00 km	4:34	4:34	147	54:33	10,00 km
11	0,33 km	2:19	6:57	130	56:52	10,33 km

annons