Långpass progressivt

Söndag 8 februari 2026 09:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Långpass med 20km progressivt. 4st 5km set i @4:35/4:25/4:15/4:05. Lite orolig innan att det skulle bli tufft men det gick bra, fick kanske slita lite sista 5 men annars väldigt bra känsla. Lite blandat underlag men försökte leta torr asfalt där det gick. Positivt pass!

27,28 km
Distans

2:02:13
Tid

4:29 min/km
Snitt

138
Snittpuls

160
Maxpuls

166
Stegfrekvens

462 watt
Effekt

157 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Endorphine Speed 3 ...

Total distans:

81:54:08

988 km

Gilla passet

Gillas av Jan Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	118	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	122	9:49	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	130	14:21	3,00 km
4	1,00 km	4:34	4:34	132	18:55	4,00 km
5	1,00 km	4:34	4:34	133	23:30	5,00 km
6	1,00 km	4:33	4:33	134	28:03	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	138	32:37	7,00 km
8	1,00 km	4:25	4:25	141	37:02	8,00 km
9	1,00 km	4:26	4:26	134	41:28	9,00 km
10	1,00 km	4:27	4:27	134	45:55	10,00 km
11	1,00 km	4:24	4:24	142	50:19	11,00 km
12	1,00 km	4:24	4:24	143	54:42	12,00 km
13	1,00 km	4:16	4:16	144	58:59	13,00 km
14	1,00 km	4:16	4:16	144	1:03:14	14,00 km
15	1,00 km	4:15	4:15	145	1:07:29	15,00 km
16	1,00 km	4:16	4:16	142	1:11:45	16,00 km
17	1,00 km	4:12	4:12	143	1:15:57	17,00 km
18	1,00 km	4:07	4:07	152	1:20:03	18,00 km
19	1,00 km	4:08	4:08	154	1:24:11	19,00 km
20	1,00 km	4:04	4:04	147	1:28:15	20,00 km
21	1,00 km	4:04	4:04	150	1:32:19	21,00 km
22	1,00 km	4:03	4:03	153	1:36:22	22,00 km
23	1,00 km	4:44	4:44	136	1:41:07	23,00 km
24	1,00 km	4:56	4:56	134	1:46:03	24,00 km
25	1,00 km	4:56	4:56	130	1:50:59	25,00 km
26	1,00 km	4:58	4:58	129	1:55:57	26,00 km
27	1,00 km	4:55	4:55	133	2:00:52	27,00 km
28	0,28 km	1:22	4:57	132	2:02:14	27,28 km

annons