Tempo/snabbare distans

Torsdag 29 januari 2026 15:44

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Tänkte 4:30-tempo men sega ben och svårt att få upp speeden. Pulsen väldigt låg (maxpuls ca 17 slag från tröskelpuls och hela passet i zon 3) så indikerar trötta ben. Körde på i den fart som blev. Testade att lämna Gudöbroleden i början men det blev uppenbart att det är där man måste vara om man vill ha ren asfalt.

15,27 km
Distans

1:10:48
Tid

4:38 min/km
Snitt

148
Snittpuls

159
Maxpuls

216 meter
Total stigning (klocka)

Nike Pegasus Plus

Total distans:

3:12:01

42 km

Gilla passet

Gillas av Staffan Westerdahl och Mathias Johansson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	131	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:34	4:34	141	9:28	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	146	14:10	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	141	18:56	4,00 km
5	1,00 km	4:37	4:37	146	23:33	5,00 km
6	1,00 km	4:38	4:38	147	28:11	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	150	32:46	7,00 km
8	1,00 km	4:35	4:35	151	37:21	8,00 km
9	1,00 km	4:35	4:35	153	41:56	9,00 km
10	1,00 km	4:34	4:34	153	46:29	10,00 km
11	1,00 km	4:37	4:37	152	51:06	11,00 km
12	1,00 km	4:35	4:35	152	55:41	12,00 km
13	1,00 km	4:35	4:35	152	1:00:17	13,00 km
14	1,00 km	4:38	4:38	152	1:04:54	14,00 km
15	1,00 km	4:37	4:37	152	1:09:32	15,00 km
16	0,27 km	1:17	4:42	150	1:10:48	15,27 km

annons