Ny variant av runda

Fredag 6 februari 2026 05:15

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

I morse när jag insåg att det gick att träna ute (-16) fick jag tänka ut runda för att köra testet och sen fortsätta på en 19-20 km-runda. Så det fick bli en kombi av två av mina favoritrundor.

Förra fredagen hade jag en härlig känsla, så även idag. Skönt att på platten hålla 4.30 min/km utan att bli ansträngd.
Totalt blev det 22,7 km, och så långt har jag inte sprungit på väldigt länge (Stockholm i maj-25). Men det var inget som kändes, utan jag var hur fräsch som helst när jag var klar med passet.

19,25 km
Distans

1:34:11
Tid

4:54 min/km
Snitt

139
Snittpuls

159
Maxpuls

170
Stegfrekvens

236 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	132	5:04	1,00 km
2	1,00 km	4:45	4:45	135	9:49	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	136	14:49	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	137	19:43	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	138	24:39	5,00 km
6	1,00 km	4:32	4:32	133	29:11	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	138	34:06	7,00 km
8	1,00 km	5:11	5:11	142	39:17	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	140	44:23	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	143	49:28	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	144	54:41	11,00 km
12	1,00 km	4:38	4:38	138	59:19	12,00 km
13	1,00 km	5:13	5:13	142	1:04:32	13,00 km
14	1,00 km	4:39	4:39	136	1:09:11	14,00 km
15	1,00 km	4:44	4:44	141	1:13:54	15,00 km
16	1,00 km	4:53	4:53	137	1:18:47	16,00 km
17	1,00 km	5:01	5:01	145	1:23:48	17,00 km
18	1,00 km	4:31	4:31	142	1:28:18	18,00 km
19	1,00 km	4:41	4:41	141	1:33:00	19,00 km
20	0,25 km	1:12	4:45	145	1:34:12	19,25 km

annons