Långpass inkl. 4 x 3km. 500m joggvila.

Lördag 7 februari 2026 09:22

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4 x 3km@4:08/4:06/4:07/4:07. Körde med Rickard Andersson vid Magelungsvägen fram och tillbaka i fint och soligt väder, dock lite kyliga vindar. Lätt känsla idag💪🏻

27,26 km
Distans

2:09:37
Tid

4:45 min/km
Snitt

123
Snittpuls

143
Maxpuls

202
Stegfrekvens

336 watt
Effekt

136 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Ingvar Olofsson, Hannes Svensson, Andreas Hardeström, Niclas Sjogren och Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	104	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	110	10:30	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	115	15:27	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	116	20:18	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	112	25:19	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	114	30:15	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	114	35:12	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	115	40:05	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	116	45:01	9,00 km
10	1,00 km	4:52	4:52	116	49:53	10,00 km
11	1,00 km	4:06	4:06	133	53:58	11,00 km
12	1,00 km	4:13	4:13	133	58:11	12,00 km
13	1,00 km	4:08	4:08	137	1:02:19	13,00 km
14	0,50 km	2:37	5:13	120	1:04:56	13,50 km
15	1,00 km	4:06	4:06	134	1:09:02	14,50 km
16	1,00 km	4:09	4:09	136	1:13:11	15,50 km
17	1,00 km	4:07	4:07	139	1:17:17	16,50 km
18	0,50 km	2:42	5:24	123	1:19:59	17,00 km
19	1,00 km	4:05	4:05	135	1:24:04	18,00 km
20	1,00 km	4:09	4:09	138	1:28:13	19,00 km
21	1,00 km	4:09	4:09	139	1:32:22	20,00 km
22	0,50 km	2:55	5:49	119	1:35:17	20,50 km
23	1,00 km	4:08	4:08	134	1:39:25	21,50 km
24	1,00 km	4:05	4:05	140	1:43:30	22,50 km
25	1,00 km	4:11	4:11	139	1:47:41	23,50 km
26	1,00 km	5:39	5:39	118	1:53:20	24,50 km
27	1,00 km	5:47	5:47	112	1:59:07	25,50 km
28	0,50 km	3:01	6:02	114	2:02:08	26,00 km
29	1,00 km	6:04	6:04	111	2:08:12	27,00 km
30	0,26 km	1:25	5:32	112	2:09:38	27,26 km

annons