Långpass med 9 x 2k/1k@4:04/4:26

Söndag 1 mars 2026 10:20

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Med Johan Säfström på Magelungsvägen. Ganska hårt långpass där planen var 4:05/4:25 och jag lyckades hålla ungefär den farten men det blev rätt slitigt mot slutet. Perfekt väder och underlag👌🏻

27,01 km
Distans

1:53:05
Tid

4:11 min/km
Snitt

138
Snittpuls

147
Maxpuls

206
Stegfrekvens

389 watt
Effekt

73 meter
Total stigning (klocka)

Gillas av

Henrik Pehrson, Andreas Hardeström, Niclas Sjogren och Stefan Jensen

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:05	4:05	130	4:05	1,00 km
2	1,00 km	4:05	4:05	139	8:09	2,00 km
3	1,00 km	4:23	4:23	131	12:32	3,00 km
4	1,00 km	3:59	3:59	138	16:31	4,00 km
5	1,00 km	4:06	4:06	139	20:37	5,00 km
6	1,00 km	4:24	4:24	133	25:01	6,00 km
7	1,00 km	4:00	4:00	138	29:00	7,00 km
8	1,00 km	4:10	4:10	138	33:10	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	133	37:38	9,00 km
10	1,00 km	4:02	4:02	137	41:41	10,00 km
11	1,00 km	4:04	4:04	137	45:45	11,00 km
12	1,00 km	4:26	4:26	133	50:11	12,00 km
13	1,00 km	4:02	4:02	139	54:13	13,00 km
14	1,00 km	4:05	4:05	138	58:17	14,00 km
15	1,00 km	4:28	4:28	135	1:02:45	15,00 km
16	1,00 km	4:04	4:04	138	1:06:50	16,00 km
17	1,00 km	4:07	4:07	138	1:10:57	17,00 km
18	1,00 km	4:30	4:30	134	1:15:27	18,00 km
19	1,00 km	4:06	4:06	140	1:19:32	19,00 km
20	1,00 km	4:04	4:04	140	1:23:36	20,00 km
21	1,00 km	4:29	4:29	137	1:28:06	21,00 km
22	1,00 km	4:02	4:02	143	1:32:08	22,00 km
23	1,00 km	4:04	4:04	144	1:36:12	23,00 km
24	1,00 km	4:24	4:24	139	1:40:36	24,00 km
25	1,00 km	4:03	4:03	145	1:44:39	25,00 km
26	1,00 km	4:03	4:03	145	1:48:42	26,00 km
27	1,00 km	4:22	4:22	142	1:53:04	27,00 km
28	0,01 km	0:02	3:56	139	1:53:06	27,01 km

annons