Intervaller 2x2k@3,53 + 4x500@3,36

Måndag 2 mars 2026 05:53

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Skön start på veckan👍🏼 Bra med inneserien som blev ett wake-up call. Nu behöver jag komma igång igen.

Längre uppjogg 8k och sen 2k@4,02 ihop med Härdan🙌🏼 startade sen den andra lite för snabbt (3,46 efter snabbar öppning) och kände att en tredje inte skulle vara produktiv. Delade därför upp den sista i 4x500mdd en tanke om 3,40. Slutade med sista i 3,25 och 3,36-snitt. Bättre än väntat👍🏼 ljumsken gnällde inte så mycket under passet men får se vad den säger nu efter. Glad i hågen hur som👌🏼

15,73 km
Distans

1:09:56
Tid

4:27 min/km
Snitt

151
Snittpuls

177
Maxpuls

188
Stegfrekvens

281 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Nike Vaporfly next%

Total distans:

76:57:44

1035 km

Garmin FR 245

Total distans:

1343:57:02

15712 km

Gilla passet

Kommentarer

Bra pass!! Du kommer säkert i storform lagom till Startmilen i vanlig ordning! Du får vänta på mig imål :)

Karl-Martin Nordling | 2 mars 16:04

Tack! Om ljumsken vill ochjag får träna på kommer det i alla fall börja gå åt rätt håll :)

Elias | 3 mars 13:36

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	8,00 km	37:52	4:44	141	37:52	8,00 km
2	2,00 km	8:03	4:02	158	45:54	9,99 km
3	0,19 km	1:01	5:26	155	46:56	10,18 km
4	2,00 km	7:31	3:46	168	54:27	12,18 km
5	0,20 km	1:00	5:01	162	55:27	12,38 km
6	0,50 km	1:48	3:33	172	57:15	12,88 km
7	0,20 km	1:00	5:01	168	58:15	13,08 km
8	0,50 km	1:53	3:44	172	1:00:08	13,59 km
9	0,16 km	1:00	6:25	162	1:01:08	13,74 km
10	0,50 km	1:49	3:39	170	1:02:57	14,24 km
11	0,14 km	1:00	7:26	157	1:03:57	14,38 km
12	0,50 km	1:42	3:25	168	1:05:40	14,88 km
13	0,13 km	1:01	7:33	156	1:06:41	15,01 km
14	0,71 km	3:16	4:34	152	1:09:56	15,73 km

annons