Långpass

Lördag 7 mars 2026 07:10

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tog rutten via Islandstorget, Nockeby och Grönviksvägen till Alvik och hem via Stora Mossen och flygplatsen. Backarna på Grönviksvägen är den tuffaste delen och sånt behöver jag nu.

18,07 km
Distans

1:22:38
Tid

4:34 min/km
Snitt

151
Snittpuls

183
Maxpuls

172
Stegfrekvens

458 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Zoom Fly 6 - orange

Total distans:

33:22:50

415 km

Gillas av

Anders Richardsson och Göran Säfverblad HSK

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	143	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	156	9:37	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	158	14:20	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	166	18:52	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	170	23:39	5,00 km
6	1,00 km	4:34	4:34	173	28:13	6,00 km
7	1,00 km	4:34	4:34	148	32:46	7,00 km
8	1,00 km	4:22	4:22	150	37:09	8,00 km
9	1,00 km	4:38	4:38	146	41:47	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	149	46:20	10,00 km
11	1,00 km	4:25	4:25	149	50:45	11,00 km
12	1,00 km	4:22	4:22	146	55:07	12,00 km
13	1,00 km	4:36	4:36	141	59:44	13,00 km
14	1,00 km	4:28	4:28	146	1:04:12	14,00 km
15	1,00 km	4:34	4:34	150	1:08:46	15,00 km
16	1,00 km	4:30	4:30	144	1:13:16	16,00 km
17	1,00 km	4:33	4:33	148	1:17:49	17,00 km
18	1,00 km	4:33	4:33	138	1:22:22	18,00 km
19	0,07 km	0:16	4:05	148	1:22:39	18,07 km

annons