86 min distans: Björnön/Hässlö/Lunda ☀

I princip samma runda som i onsdags, dvs. cyklade först till badet på S. Björnön. Jag tog grusvägen mellan Fågelvik och Björnöbron. På Björnön valde jag fortfarande asfalten så långt det gick. Isfritt där i dag , så jag vågade släppa på i utförsbackarna.

På väg tillbaka från Björnön vek jag av mot Hässlö gård. Ispartiet strax efter passagen av Björnöv. gick hyfsat att passera cyklandes vid sidan av stigen. Jag tog även i dag en repa till S. banänden för att kolla snöförhållandena där, men det låg fortfarande tjockt med snö på det vanliga stället.

Jag cyklade vidare upp mot rondellen vid Hälla, sen vidare längs åsen upp mot Lunda gård. Fortfarande väldigt lerigt och blött mellan Hälla och Lunda gård. Idag försökte jag inte ens gena över skogen till Tillbergaleden från Lunda gård, då jag redan varit där tidigare i dag och konstaterat att det fortfarande var fullt med is i motionsspåret och därikring. Jag passerade Lunda gård och cyklade S. vägen via Arkeologgatan hem.

Uppehåll, klart, i huvudsak barmark, 6-8 plusgrader. Vind 1-2 (3-4) m/s i huvudsak fr. SSV (ca. 174-206 grader).

Klädsel: korta underställskallingar, heltäckande underställ, långa löpartajts, korta cykelbyxor med padding, långärmad tunn f-tröja, tunn cykelvindjacka, dubbla sockor, trailskorna (Asics), neoprencykelhandskarna, 2 buffar.

Jag körde med den breda sadeln från motionscykeln i dag, men jag hade monterat den alldeles för brant framåt och för lågt, så det blev inte helt optimalt. Men det blev inte mycket tryck mot mellangården iaf. vilket var positivt. Jag justerade sadeln sen efter att jag kommit tillbaka hem.

Inga problem med den vänstra vaden under cykelturen, då jag inte belastade den särskilt mycket. Detta trots att jag stod upp rätt mycket och trampade på tunga växlar. Men så länge jag har trampan under hålfoten så blir det inte mycket belastning på vaden.

Däremot fortsatt knasig känsla i högra vaden/benet under cykelturen (se tidigare löppass). När jag skulle gå upp för trapporna hemma efter cyklingen var det nästan så att höger vad/knä inte ville vara med längre. Ska se om det hjälper med varmt bad och massage. Jag har inte stretchat på hela veckan, så det kan ju kanske också ha en viss inverkan.

GPS-data
-------------
Moving Time 1:26 [h:mm]
Stopped 1:54 [m:ss]
Odometer 29,46 km
Max Speed 38,7 km/h
Moving Avg 20,3 km/h
Overall Avg 19,9 km/h

Stoppur
-----------
Där klantade jag mig i dag och råkade reset:a stoppuret då jag vek av mot Hässlö gård. Vad jag minns, så hade jag drygt 32 min till S. Björnöbadet, samt drygt 46 min. till passagen av Björnöv. då jag skulle mot Hässlö gård. Sen startade jag en ny tidtagning och hade 41:48 från passagen vid Björnöv. och hem.