3 min test

Tisdag 10 mars 2026 04:57

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

I mitt träningsprogram till Åre halvmaraton så är det under denna vecka två stycken tester. Idag var det efter uppvärmning dags för ett 3 minuters test all out. Snittade 3.37 min/km och avslutade på 3.20 min/km. Ok underlag, lite isigt/ojämnt men det gick bra. Det känns att jag inte är bekväm i dessa farter, så det blir intressant när jag ska köra 10 min test på lördag, också all out. Men det borde bli en annan startfart kanske.

8,9 km
Distans

47:44
Tid

5:22 min/km
Snitt

129
Snittpuls

165
Maxpuls

158
Stegfrekvens

42 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	141	5:15	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	141	10:25	2,00 km
3	0,30 km	1:35	5:12	125	12:00	2,30 km
4	0,26 km	1:00	3:48	144	13:00	2,57 km
5	0,37 km	2:00	5:25	135	15:00	2,94 km
6	0,14 km	0:30	3:31	131	15:30	3,08 km
7	0,28 km	1:30	5:19	137	17:00	3,36 km
8	0,05 km	0:10	3:14	126	17:10	3,41 km
9	0,34 km	1:50	5:25	134	19:00	3,75 km
10	0,38 km	2:00	5:14	128	21:00	4,13 km
11	0,32 km	3:00	9:17	105	24:00	4,46 km
12	0,83 km	3:00	3:37	152	27:00	5,28 km
13	0,55 km	5:00	9:06	107	32:00	5,83 km
14	1,00 km	5:08	5:08	121	37:08	6,83 km
15	1,00 km	5:01	5:01	128	42:08	7,83 km
16	0,56 km	2:52	5:07	127	45:00	8,39 km
17	0,50 km	2:44	5:25	127	47:44	8,90 km

annons