Långpanna med 4k MRP vid 16k

Söndag 15 mars 2026 09:17

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Bra långpass. 16k i relativt lugnt tempo. Sedan 4k MRP 4:22 i snitt, men en fart jag inte kommer kunna hålla till Köpenhamn i maj, men förhoppningsvis till Berlin i september....Mycket nöjd dock.

22,23 km
Distans

1:48:26
Tid

4:53 min/km
Snitt

141
Snittpuls

158
Maxpuls

13 meter
Total stigning (klocka)

Skor

NIke Zoom Fly 6

Total distans:

14:15:33

178 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	142	5:03	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	142	9:59	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	135	14:50	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	139	19:38	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	139	24:30	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	139	29:28	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	134	34:25	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	135	39:18	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	140	44:45	9,00 km
10	1,00 km	5:07	5:07	138	49:53	10,00 km
11	1,00 km	5:09	5:09	134	55:02	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	137	1:00:09	12,00 km
13	1,00 km	5:03	5:03	136	1:05:12	13,00 km
14	1,00 km	5:05	5:05	136	1:10:17	14,00 km
15	1,00 km	4:50	4:50	134	1:15:07	15,00 km
16	1,00 km	5:00	5:00	140	1:20:06	16,00 km
17	1,00 km	4:22	4:22	153	1:24:29	17,00 km
18	1,00 km	4:21	4:21	154	1:28:50	18,00 km
19	1,00 km	4:25	4:25	153	1:33:14	19,00 km
20	1,00 km	4:22	4:22	155	1:37:36	20,00 km
21	1,00 km	4:56	4:56	141	1:42:32	21,00 km
22	1,00 km	4:49	4:49	144	1:47:21	22,00 km
23	0,23 km	1:05	4:49	145	1:48:26	22,23 km

annons