Löpning 2026-03-27

Fredag 27 mars 2026 11:08

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dagens pass skulle vara runt 30 km med 10 stycken fartökningar på 1 km.
Tempot på dessa ville jag ha i kontrollerat 4,30 tempo.
Ca 2 km mellan jogg i 5,20-5,30 tempo mellan varje fartökning.
Lite för snabbt tempo i mellan joggen,annars ett pass som jag är riktigt nöjd med.
Kort stopp hemma efter ca 70 minuter för att dricka lite och ta en gel.

30,24 km
Distans

2:31:15
Tid

5:00 min/km
Snitt

135
Snittpuls

151
Maxpuls

188
Stegfrekvens

76 meter
Total stigning (klocka)

Skor och utrustning

Garmin Fenix 6 PRO

Total distans:

2320:44:00

25174 km

Salomon Aero glide 3

Total distans:

111:57:00

1355 km

Gillas av

Hans Persson och Petter Bogren

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	118	5:14	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	128	10:22	2,00 km
3	0,03 km	0:11	5:31	130	10:33	2,03 km
4	1,00 km	4:27	4:27	137	15:00	3,03 km
5	0,01 km	0:02	6:36	138	15:02	3,04 km
6	1,00 km	5:18	5:18	131	20:21	4,04 km
7	1,00 km	5:03	5:03	131	25:23	5,04 km
8	0,01 km	0:04	5:20	132	25:28	5,05 km
9	1,00 km	4:24	4:24	139	29:51	6,05 km
10	0,01 km	0:02	4:48	139	29:54	6,06 km
11	1,00 km	5:07	5:07	133	35:01	7,06 km
12	1,00 km	5:07	5:07	131	40:08	8,06 km
13	0,02 km	0:05	5:24	132	40:14	8,08 km
14	1,00 km	4:26	4:26	139	44:40	9,08 km
15	0,01 km	0:03	7:58	140	44:42	9,08 km
16	1,00 km	5:10	5:10	134	49:52	10,08 km
17	1,00 km	5:10	5:10	132	55:02	11,08 km
18	0,01 km	0:04	5:34	134	55:06	11,09 km
19	1,00 km	4:27	4:27	140	59:33	12,09 km
20	0,01 km	0:03	5:16	141	59:36	12,10 km
21	1,00 km	5:12	5:12	134	1:04:48	13,10 km
22	1,00 km	5:07	5:07	133	1:09:55	14,10 km
23	0,42 km	2:09	5:09	124	1:12:05	14,52 km
24	1,00 km	4:30	4:30	138	1:16:34	15,52 km
25	0,01 km	0:02	7:16	145	1:16:37	15,53 km
26	1,00 km	5:16	5:16	136	1:21:53	16,53 km
27	1,00 km	5:20	5:20	135	1:27:13	17,53 km
28	0,02 km	0:07	6:04	132	1:27:20	17,55 km
29	1,00 km	4:30	4:30	139	1:31:50	18,55 km
30	0,01 km	0:02	3:48	144	1:31:53	18,56 km
31	1,00 km	5:18	5:18	136	1:37:11	19,56 km
32	1,00 km	5:17	5:17	133	1:42:29	20,56 km
33	0,02 km	0:06	4:53	128	1:42:35	20,58 km
34	1,00 km	4:31	4:31	139	1:47:06	21,58 km
35	0,01 km	0:03	4:53	144	1:47:09	21,59 km
36	1,00 km	5:24	5:24	137	1:52:33	22,59 km
37	1,00 km	5:16	5:16	133	1:57:49	23,59 km
38	0,01 km	0:04	6:18	131	1:57:54	23,60 km
39	1,00 km	4:31	4:31	141	2:02:25	24,60 km
40	0,01 km	0:02	6:50	145	2:02:27	24,61 km
41	1,00 km	5:22	5:22	137	2:07:50	25,61 km
42	1,00 km	5:20	5:20	135	2:13:10	26,61 km
43	0,12 km	0:40	5:40	138	2:13:50	26,72 km
44	1,00 km	4:36	4:36	141	2:18:26	27,72 km
45	0,01 km	0:02	6:52	144	2:18:28	27,73 km
46	1,00 km	5:27	5:27	137	2:23:56	28,73 km
47	0,45 km	2:25	5:23	136	2:26:21	29,18 km
48	1,00 km	4:38	4:38	144	2:30:59	30,18 km
49	0,01 km	0:03	5:07	148	2:31:02	30,19 km
50	0,05 km	0:14	4:41	149	2:31:16	30,24 km

annons