Löpning 2026-04-15

Onsdag 15 april 2026 18:00

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En halvmara med perfekt väder och bra känsla inför loppet.
Tanken var att börja på 4:50 tempo och sedan öka med 5-10 sekunder var femte km men det gick lite för snabbt i början.
Det gick bra att öka fram till 15 km då sa känslan att jag skulle ligga kvar och trycka på 4:20-25 tempo och trycka på lite sista km och jag kunde spurta på lite extra sista rakan vilket kändes gött, men hade önskat lite mer kraft de sista 3 km!
Idag känns kroppen bra men stel i ljumskar så ska ta en promenad och lite rörlighet idag!

21,33 km
Distans

1:35:06
Tid

4:28 min/km
Snitt

175
Snittpuls

187
Maxpuls

182
Stegfrekvens

332 watt
Effekt

108 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Hoka mach 7

Total distans:

9:34:14

116 km

Gillas av

Patrik Nilvér

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:32	4:32	141	4:32	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	166	9:13	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	170	13:53	3,00 km
4	1,00 km	4:36	4:36	171	18:29	4,00 km
5	1,00 km	4:38	4:38	170	23:07	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	173	27:43	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	174	32:13	7,00 km
8	1,00 km	4:26	4:26	175	36:39	8,00 km
9	1,00 km	4:25	4:25	177	41:04	9,00 km
10	1,00 km	4:26	4:26	177	45:30	10,00 km
11	1,00 km	4:23	4:23	180	49:53	11,00 km
12	1,00 km	4:24	4:24	178	54:17	12,00 km
13	1,00 km	4:21	4:21	179	58:38	13,00 km
14	1,00 km	4:26	4:26	181	1:03:04	14,00 km
15	1,00 km	4:23	4:23	179	1:07:27	15,00 km
16	1,00 km	4:24	4:24	180	1:11:51	16,00 km
17	1,00 km	4:26	4:26	180	1:16:17	17,00 km
18	1,00 km	4:23	4:23	180	1:20:40	18,00 km
19	1,00 km	4:23	4:23	181	1:25:03	19,00 km
20	1,00 km	4:21	4:21	182	1:29:24	20,00 km
21	1,00 km	4:23	4:23	184	1:33:47	21,00 km
22	0,33 km	1:19	3:57	186	1:35:06	21,33 km

annons