Trollbäckens ip-Södergården-Vendelömalm-Trollbäckens centrum-Tyresö centrum-Barnsjön-Kumla skola

Klarblå himmel och ca 20 grader när jag stack ut och 24,4 grader när jag kom hem. Planen var att köra studenternas klassiska marapass in and out alltså 45 min x 2 i tänkt marafart och 1 kilometers joggvila mellan blocken. Fick dock järnsläpp och sprang endast 10 km på det första blocket som jag sprang på trollbäckens ip, tiden blev 39,56. Eftersom det första blocket endast blev knappa 40 min så valde jag att förlänga det andra blocket (blev ca 12 km) som sprangs på gång och cykelväg med en hel del backar så tempot blev förstås lite långsammare än det första blocket på bana. Valde sedan att köra lite lätt distanslöpning men fick ganska omgående ont i den högra foten som troligen berodde på att jag knöt skorna lite för hårt och sista biten fick jag ett obehagligt tryck i tinningen på höger sida pga den stekande solen, tufft i dag.