Älven Rommelanda Kglv hem

Söndag 7 november 2010 13:53

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Pers md 12 min. helt sjukt, sprang in bakom Fars Hatt och utefter älven genom Rommelanda till Kglv och hem, planen var långt långsamt det sket sig (hade tänkt mig närmare 6 min/km) det var lite småkyligt i skuggan så jag höjde tempot en stund för att få upp värmen sen flöt det bara på.Det får bli Maffelöpning nån annan gång.

23,85 km
Distans

1:55:08
Tid

4:50 min/km
Snitt

129
Snittpuls

148
Maxpuls

Asics GT-2150

Total distans:

84:57:01

1009 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
11 februari 2016	30,24 km	2:40:36	5:19 m/km
21 juni 2015	23,68 km	2:04:35	5:16 m/km
31 mars 2013	24,19 km	2:01:40	5:02 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,40 km	17:27	5:08	124	17:27	3,40 km
2	1,00 km	5:11	5:11	122	22:38	4,40 km
3	1,00 km	4:48	4:48	127	27:26	5,40 km
4	1,00 km	4:47	4:47	124	32:13	6,40 km
5	1,00 km	4:56	4:56	128	37:10	7,40 km
6	1,00 km	4:56	4:56	125	42:05	8,40 km
7	1,00 km	4:53	4:53	125	46:58	9,40 km
8	1,00 km	4:53	4:53	124	51:50	10,40 km
9	1,00 km	5:09	5:09	127	56:59	11,40 km
10	1,00 km	4:42	4:42	129	1:01:41	12,40 km
11	1,00 km	4:49	4:49	132	1:06:31	13,40 km
12	1,00 km	4:49	4:49	129	1:11:20	14,40 km
13	1,00 km	4:40	4:40	133	1:16:00	15,40 km
14	1,00 km	4:47	4:47	133	1:20:47	16,40 km
15	1,00 km	4:39	4:39	130	1:25:26	17,40 km
16	1,00 km	4:21	4:21	130	1:29:47	18,40 km
17	1,00 km	4:27	4:27	134	1:34:14	19,40 km
18	1,00 km	4:22	4:22	138	1:38:36	20,40 km
19	1,00 km	4:36	4:36	137	1:43:12	21,40 km
20	1,00 km	4:42	4:42	136	1:47:54	22,40 km
21	1,00 km	4:45	4:45	137	1:52:39	23,40 km
22	0,44 km	2:29	5:37	136	1:55:08	23,85 km

annons