Marcus Österberg HSK
1967 • VÄLLINGBY

mil spåret

Söndag 20 februari 2011 18:54

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
-8c
Bs innan 9,8
Pumpen i Träningsläge.
Drog ner till 20% under 1:30.
BS efter 4,2.
Åt 6 druvsocker.
Känns riktigt bra att springa så nu är målet att få upp hastigheten de närmsta passen och nästa helg prova med ett långpass på ca 20km.
260km kvar till Berlin.(snitt 44km/vecka fram till 3 april)
9,85   km
Distans
53:10
Tid
5:24   min/km
Snitt
Asics GT 2110 med dubb
Total distans: 
21:05:44
223 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
19 maj 2020 9,90 km 1:00:05 6:04 m/km
17 mars 2017 9,10 km 50:24 5:32 m/km
29 juli 2016 8,50 km 38:00 4:28 m/km

Gilla passet