Rollsbo-Y.by-hem

Onsdag 23 mars 2011 11:16

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

MC-Rollsbo-Yttern-Komarken-hem ,årets första långpass med något som liknar tempo, P.B med 1,20 från i Maj förra året, alltså10 mån slit för 1 min 20 sek helt sanslöst,svinjobbig motvind bitvis och inte en skymt av nån medvind rättt nöjd iallafall men jäkligt trött nu, 2 mån kvar och ca 20 sek/km som farten skall ökas går det?

19,63 km
Distans

1:30:19
Tid

4:36 min/km
Snitt

141
Snittpuls

154
Maxpuls

Skor

Asics Speedstar 4

Total distans:

104:44:30

1246 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
13 januari 2013	17,77 km	1:36:42	5:27 m/km
14 november 2012	19,58 km	1:45:38	5:24 m/km
3 juli 2012	22,36 km	1:53:12	5:04 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:34	4:34	128	4:34	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	132	9:05	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	133	13:35	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	138	18:08	4,00 km
5	1,00 km	4:31	4:31	140	22:39	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	140	27:38	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	139	32:35	7,00 km
8	1,00 km	4:37	4:37	139	37:12	8,00 km
9	1,00 km	4:39	4:39	140	41:51	9,00 km
10	1,00 km	4:29	4:29	142	46:20	10,00 km
11	1,00 km	4:34	4:34	142	50:54	11,00 km
12	1,00 km	4:32	4:32	143	55:26	12,00 km
13	1,00 km	4:23	4:23	144	59:48	13,00 km
14	1,00 km	4:39	4:39	143	1:04:28	14,00 km
15	1,00 km	4:22	4:22	144	1:08:49	15,00 km
16	1,00 km	4:29	4:29	143	1:13:19	16,00 km
17	1,00 km	4:27	4:27	146	1:17:46	17,00 km
18	1,00 km	4:37	4:37	146	1:22:22	18,00 km
19	1,00 km	4:41	4:41	149	1:27:04	19,00 km
20	0,63 km	3:15	5:10	151	1:30:19	19,63 km

annons