annons
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby

MAF-trän

Torsdag 10 april 2008 05:49

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Maffepass före frukost, aerob maxpuls 143. Runt Brunnsviken, ungefär som kartan. Skön luft och härligt löparväder (småregnigt, +2 grader, blåsigt).

Upplägg:
Uj 11:06, 2.21 km
Distans 1:10, 15.09 km (tempo 4:39/km, snittpuls 140)
Avslut stegringar 2x100, för att skaka loss stelhet och aktivera alla muskelfibrer.
Nj 8:13, 1.63 km
18,93 km
Distans
1:29:22
Tid
4:43 min/km
Snitt
137
Snittpuls

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
26 februari 2008 16,90 km 1:18:46 4:40 m/km
17 februari 2008 14,71 km 1:10:36 4:48 m/km
17 februari 2008 3,95 km 20:27 5:11 m/km

Gilla passet

annons