Minutintervaller runt säteriet

Torsdag 28 april 2011 17:05

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Gav mig på ett pass enligt Uffes rekomendationer igen eller så körde jag det mycket hårdare än han tyckte. "Skall bara kännas lätt och avslappnat" ... det gjorde det inte utan jag frustade som en tjur i Rävsboskogarna och lyckades pricka in ordentliga motlut på tre av minutrarna. 10 reps blev det i alla fall med 90 sek gå/joggvila mellan och så här efteråt känns det gött.

8,85 km
Distans

48:02
Tid

5:26 min/km
Snitt

154
Snittpuls

181
Maxpuls

NB 758

Total distans:

77:17:28

780 km

Gilla passet

Kommentarer

Erik Rosén - 28 april 2011

Och så har du gått och blitt triathlet såg jag... Välkommen! Det blir simning i Gärdsken på onsdag.

Peter Andrén - 28 april 2011

Härligt pass Niklas och jag får väl också hälsa välkommen till gruppen. Vi ser fram emot ditt medlemskap i föreningen och hoppas du snart står jämte oss på träningarn. Ta med Mr Mondo och Larsa om du behöver sällskap.

Niklas Karlsson - 29 april 2011

Sorry killar, mina triathlonambitioner är än så länge i planeringsstadiet eftersom ena knät inte vill vara med när jag cyklar. Gick faktiskt med i gruppen för att få en snygg skärmdump av gruppfunktionen , men berätta inte det för någon.

Peter Andrén - 29 april 2011

Man alltid hitta kombinationer mellan grenar och då börjar det på "du" istället för "tri"... Vi är klubben för alla!
Ok, vi bjuder på dumpen men ser gärna att du funderar vidare på att dyka upp (eller ner i vattnet) på våra träningar. Torsdagar kommer det finnas möjlighet att få testa alla grenar på samma gång. Då kan du få provträna med oss om du är snäll. :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,19 km	10:59	5:01	143	10:59	2,19 km
2	0,25 km	1:01	4:03	163	12:00	2,44 km
3	0,23 km	1:30	6:36	149	13:30	2,67 km
4	0,27 km	1:00	3:43	166	14:30	2,94 km
5	0,22 km	1:30	6:53	150	16:00	3,15 km
6	0,27 km	1:00	3:39	166	17:00	3,43 km
7	0,21 km	1:30	7:07	149	18:30	3,64 km
8	0,26 km	1:00	3:55	164	19:30	3,89 km
9	0,22 km	1:30	6:56	153	21:00	4,11 km
10	0,26 km	1:00	3:52	166	22:00	4,37 km
11	0,22 km	1:30	6:45	157	23:30	4,59 km
12	0,22 km	1:00	4:31	170	24:30	4,81 km
13	0,15 km	1:30	10:05	150	26:00	4,96 km
14	0,27 km	1:00	3:43	159	27:00	5,23 km
15	0,20 km	1:30	7:19	157	28:30	5,44 km
16	0,23 km	1:00	4:25	172	29:30	5,66 km
17	0,16 km	1:30	9:29	156	31:00	5,82 km
18	0,24 km	1:00	4:06	159	32:00	6,06 km
19	0,20 km	1:30	7:21	148	33:30	6,27 km
20	0,26 km	1:00	3:52	167	34:30	6,53 km
21	0,23 km	1:30	6:31	157	36:00	6,76 km
22	2,10 km	12:02	5:44	158	48:02	8,85 km

annons