Backträning, trappträning

Fredag 6 maj 2011 14:12

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Backträning i trappan t V Långvattnet samt kortintervaller. Uppjogg till trappan. Två omgångar om 3 x trappan med 2 steg i taget. Tufft! sedan 3 omgångar på rakan på 8an 200 m + 300 m. Nedjogg hem. +12°C litet blåst, molnigt.

10,71 km
Distans

1:09:52
Tid

6:31 min/km
Snitt

134
Snittpuls

164
Maxpuls

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
17 april 2024	8,87 km	1:17:03	8:41 m/km
24 april 2023	9,33 km	1:22:41	8:52 m/km
10 februari 2023	8,63 km	1:11:38	8:18 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,29 km	18:16	5:33	131	18:16	3,29 km
2	0,08 km	0:53	10:48	136	19:09	3,37 km
3	0,12 km	1:30	12:21	122	20:39	3,50 km
4	0,08 km	0:57	11:11	143	21:36	3,58 km
5	0,12 km	1:32	12:37	117	23:09	3,70 km
6	0,09 km	0:56	10:50	144	24:05	3,79 km
7	0,77 km	6:07	7:57	129	30:12	4,56 km
8	0,08 km	0:49	9:40	147	31:01	4,64 km
9	0,12 km	1:45	14:22	125	32:47	4,77 km
10	0,09 km	0:57	11:02	142	33:44	4,85 km
11	0,13 km	1:43	13:10	128	35:27	4,98 km
12	0,08 km	1:02	12:16	146	36:29	5,07 km
13	0,28 km	3:09	11:13	129	39:38	5,35 km
14	0,20 km	0:46	3:57	139	40:24	5,54 km
15	0,12 km	1:06	8:46	143	41:30	5,67 km
16	0,29 km	1:12	4:07	148	42:42	5,96 km
17	0,08 km	0:42	8:55	142	43:24	6,04 km
18	0,20 km	0:48	4:03	139	44:12	6,24 km
19	0,15 km	1:10	7:59	141	45:22	6,38 km
20	0,29 km	1:14	4:17	146	46:36	6,67 km
21	0,18 km	1:21	7:24	143	47:58	6,85 km
22	0,19 km	0:50	4:16	143	48:47	7,05 km
23	0,17 km	1:17	7:36	142	50:04	7,22 km
24	0,29 km	1:12	4:08	149	51:16	7,51 km
25	3,20 km	18:36	5:49	134	1:09:52	10,71 km