annons

Bengt Dahlberg

1949 • Göteborg

Backträning, trappträning

Måndag 15 december 2025 09:17

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Gråmulet, 7°. Milspåret till trapporna V. Långvattnet, 133 steg. 2x3 vändor med 30 sek mellan och 300 m lugnt mellan seten. Tänkte 3+2+1 men, som med plåster: bättre riva av på en gång. Men hemjoggen var riktigt seg, orken var slut!

8,44 km
Distans

1:15:00
Tid

8:53 min/km
Snitt

122
Snittpuls

158
Maxpuls

Skor

S. Triumph 20 - 2023

Total distans:

112:52:45

957 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
3 februari 2026	8,39 km	1:07:28	8:02 m/km
16 oktober 2025	9,10 km	1:16:57	8:27 m/km
10 april 2025	8,00 km	1:07:38	8:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Magnus Wigren, Henrik Notfors och Erik Dahlberg

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:23	6:23	110	6:23	1,00 km
2	1,00 km	6:27	6:27	118	12:50	2,00 km
3	1,00 km	6:57	6:57	132	19:47	3,00 km
4	0,70 km	4:39	6:39	134	24:26	3,70 km
5	0,09 km	1:31	16:31	137	25:56	3,79 km
6	0,15 km	2:31	16:52	109	28:28	3,94 km
7	0,09 km	1:33	17:55	138	30:01	4,03 km
8	0,14 km	2:31	17:25	114	32:33	4,17 km
9	0,09 km	1:34	17:09	138	34:07	4,26 km
10	0,23 km	3:58	17:11	117	38:05	4,50 km
11	0,09 km	1:37	17:28	143	39:42	4,59 km
12	0,15 km	2:39	17:43	109	42:21	4,74 km
13	0,09 km	1:35	17:16	139	43:56	4,83 km
14	0,15 km	2:49	19:10	109	46:45	4,98 km
15	0,09 km	1:39	18:41	138	48:24	5,06 km
16	1,00 km	9:08	9:08	117	57:32	6,06 km
17	1,00 km	7:14	7:14	117	1:04:46	7,06 km
18	1,00 km	7:01	7:01	124	1:11:47	8,06 km
19	0,37 km	3:13	8:40	129	1:15:01	8,44 km

annons