6 + 3 km i 4,05 tempo

Tisdag 9 augusti 2011 09:58

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kul att testa ett ordentligt tröskelpass enligt milen programmet. Gick riktigt bra även fast jag gav allt sista km. Totalt blev det 9 km på 36:27. Dock med 3 min i mitten :-).

12,74 km
Distans

58:12
Tid

4:34 min/km
Snitt

160
Snittpuls

182
Maxpuls

Mizuno Wave Nexus 3

Total distans:

85:41:39

961 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	146	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:08	4:08	155	8:57	2,00 km
3	1,00 km	4:06	4:06	164	13:04	3,00 km
4	1,00 km	4:07	4:07	166	17:11	4,00 km
5	1,00 km	4:05	4:05	166	21:16	5,00 km
6	1,00 km	4:03	4:03	167	25:19	6,00 km
7	1,00 km	4:04	4:04	170	29:23	7,00 km
8	0,27 km	3:01	11:00	133	32:24	7,27 km
9	1,00 km	4:01	4:01	160	36:25	8,27 km
10	1,00 km	3:59	3:59	170	40:24	9,27 km
11	1,00 km	3:54	3:54	174	44:17	10,27 km
12	0,26 km	0:59	3:48	179	45:16	10,53 km
13	1,00 km	6:32	6:32	154	51:48	11,53 km
14	1,00 km	5:15	5:15	155	57:03	12,53 km
15	0,21 km	1:09	5:34	155	58:12	12,74 km

annons