Asfalt runde Bærum øst - Oslo vest

Söndag 18 september 2011 15:00

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Siden det småregnet før start og det var ca 10 grader, var jeg i tvil om bekledning. Valgte et par tynne plagg oventil og thights. Smurte beina inn med varmesalve. Dette skulle vise seg å fungere bra.

Først 6 km oppvarming, deretter 10 km med noe stigning, i halvmaraton intensitet. Oppover Vækerøveien ble jeg litt stiv i beina, og jeg måtte jobbe bra for å holde sånn noenlunde fart. Godt fornøyd med økta.

16,06 km
Distans

1:14:44
Tid

4:39 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Ole Palmstrøm och Jørgen Saxegaard

Kommentarer

Ole Palmstrøm - 18 september 2011

Nok en sterk økt av deg, Gunnar. Tipper du 'knuser' drammenstiden i Oslo på søndag!

Jørgen Saxegaard - 18 september 2011

Bra økt, ja dette lukter det en bra tid av

Gunnar Skandsen - 18 september 2011

Jo, takk. Jeg er fornøyd bare jeg greier å slå tiden i Drammen. Og da bør jeg nok ha en god dag.

Jørgen: Blir det 10 på deg ?

Jørgen Saxegaard - 18 september 2011

Jeg greier ikke bestemme meg for distanse :
Inntil i går tenkte jeg 10 fordi beina alltid blir ødelagt etter Birkløp, men nå er jeg faktisk litt i tvil om jeg skal løpe halv likevel. Får se an hvordan beina er utover uka

Gunnar Skandsen - 18 september 2011

Du har jo noen dager å bestemme deg på. - Kunne forresten trenge en hare på halv :-)

Jørgen Saxegaard - 18 september 2011

Ja, hvis du trenger en til å løpe de første 18 på 4:05 for deretter å løpe de siste 3,098 på 6:00 så kan du kjøpe tjenester av undertegnede :-)

Gunnar Skandsen - 18 september 2011

He he, Jeg regner egentlig med det blir nok av rygger å henge på i Oslo.

Peer Andersen - 18 september 2011

Bra økt Gunnar. Tipper dette går veien i Oslo.

Jørgen Saxegaard - 18 september 2011

Det er nok rygger. Og fartsholder til 1.30 (som går for sakte for deg).

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	4:58	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	9:56	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	15:03	3,00 km
4	1,00 km	5:36	5:36	20:39	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	25:42	5,00 km
6	1,00 km	5:27	5:27	31:09	6,00 km
7	1,00 km	4:09	4:09	35:18	7,00 km
8	1,00 km	4:14	4:14	39:32	8,00 km
9	1,00 km	4:09	4:09	43:41	9,00 km
10	1,00 km	4:09	4:09	47:50	10,00 km
11	1,00 km	4:21	4:21	52:11	11,00 km
12	1,00 km	4:46	4:46	56:56	12,00 km
13	1,00 km	4:43	4:43	1:01:40	13,00 km
14	1,00 km	4:05	4:05	1:05:45	14,00 km
15	1,00 km	4:21	4:21	1:10:06	15,00 km
16	1,00 km	4:22	4:22	1:14:29	16,00 km
17	0,06 km	0:16	4:34	1:14:44	16,06 km

annons