Backträning

Söndag 2 oktober 2011 10:25

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Backintervaller, uppvärmning till Skatås, ett varv på övre 2,5 km, vila och 2 ggr uppför backen (korta) sedan hem till vår branta backe. 3 + 3 ggr upp till första kurvan/tallen för rumpa och baklårsmusklerna. Tog ändå hårdast på flåset. Hur göra för att balansera flås och utbrändhet?

9,05 km
Distans

54:35
Tid

6:02 min/km
Snitt

140
Snittpuls

175
Maxpuls

Gamskorna

Total distans:

178:50:41

1740 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
17 juli 2025	5,37 km	1:13:11	13:38 m/km
9 juli 2025	5,00 km	1:09:43	13:57 m/km
30 november 2024	7,90 km	1:04:46	8:12 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,60 km	14:42	5:39	123	14:42	2,60 km
2	2,31 km	11:49	5:07	148	26:31	4,91 km
3	0,41 km	2:17	5:31	149	28:48	5,32 km
4	0,42 km	2:45	6:32	136	31:33	5,75 km
5	0,42 km	2:19	5:34	153	33:52	6,16 km
6	1,82 km	10:13	5:37	145	44:04	7,98 km
7	0,06 km	0:17	4:56	133	44:22	8,04 km
8	0,08 km	0:42	8:32	158	45:03	8,12 km
9	0,05 km	0:17	5:10	148	45:20	8,17 km
10	0,08 km	0:55	11:04	158	46:15	8,26 km
11	0,05 km	0:17	5:53	144	46:33	8,30 km
12	0,16 km	1:57	12:23	143	48:29	8,46 km
13	0,06 km	0:18	5:19	137	48:47	8,52 km
14	0,07 km	1:00	13:21	152	49:47	8,59 km
15	0,05 km	0:17	5:18	139	50:04	8,65 km
16	0,07 km	0:54	12:55	157	50:58	8,72 km
17	0,05 km	0:17	5:29	146	51:15	8,77 km
18	0,28 km	3:20	11:56	144	54:35	9,05 km

annons