Søndre Heggelivann

Söndag 2 oktober 2011 13:17

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Hard økt. Jeg kunne nok med fordel ha vært noe mer uthvilt/restituert før økten.

De første 10 km'ene opp mot Søndre Heggelivann er jevnt oppover, og de siste 3-4 av disse er de bratteste. Fikk kjørt meg en del her. Ble småstiv. 17 på Borg-skalaen.

De siste 10 km'ene går tilsvarende nedover. Jeg var såpass sliten da jeg startet på disse, at jeg ikke greide å 'rulle' noe særlig før på slutten. 15 på Borg-skalaen.

Godt fornøyd med økten, selv om 'inngangen' ikke var helt perfekt.

21,17 km
Distans

1:40:43
Tid

4:45 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Peer Andersen och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Espen Ringom - 2 oktober 2011

Bra jobba! Løper du 5 eller 10 på furu? Skal dit jeg også tar det som oppkjøring mot frankfurt=)

Gunnar Skandsen - 2 oktober 2011

Jeg løper 5. For min del er det oppkjøring mot Hytteplanmila, men jeg håper jo at jeg har dagen og kan løpe fort.

Espen Ringom - 2 oktober 2011

Har du løpt furumo før? Vet du hvor mye "terreng" det er?

Jørgen Saxegaard - 2 oktober 2011

Fin runde. Gått på ski der, blant annet intervall til heggelivann pga bra stigning

Gunnar Skandsen - 2 oktober 2011

Espen: Nei, jeg har ikke løpt der før. Jeg spurte i FB-gruppen 'Vi som løper' om løypa var lettløpt og Marit K. Bjerknes svarte at løype er veldig fin og postet denne linken: http://www.kondis.no/sondre-knuste-rekorden-i-furumomila.4818972-141124.html
Jeg tror det er noe terreng, men ikke av typen blåmerket sti for å si det sånn. Når det løpes ned mot 29 blank på 10K, så er det nok en bra trasé.

Gunnar Skandsen - 2 oktober 2011

Jørgen: Ja, det er en fin runde. Jeg mener å huske at det er av Tom's favorittrunder.

Odd Inge Gjelsnes - 2 oktober 2011

Bra økt, Gunnar! Tror på opplegget ditt før Hytteplan.
Først 5 km og så dundrer du til på 10km:-)

Gunnar Skandsen - 2 oktober 2011

Er blitt invitert i selskap kvelden før Hytteplan. Takket ja til det, men informerte om at det nok ble en litt tidlig retrett pga. løp dagen etter. Men sånn er det jo å drive toppidrett, he he.

Espen Ringom - 2 oktober 2011

hehe! Slik skal det være

Jørgen Saxegaard - 2 oktober 2011

Bra Gunnar. Da blir nok gevinsten 38 tallet :-)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:16	5:16	5:16	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	9:54	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	14:54	3,00 km
4	1,00 km	4:38	4:38	19:32	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	24:18	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	29:13	6,00 km
7	1,00 km	5:24	5:24	34:37	7,00 km
8	1,00 km	5:28	5:28	40:05	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	44:59	9,00 km
10	1,00 km	4:59	4:59	49:58	10,00 km
11	1,00 km	5:27	5:27	55:25	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	1:00:19	12,00 km
13	1,00 km	4:36	4:36	1:04:55	13,00 km
14	1,00 km	4:31	4:31	1:09:26	14,00 km
15	1,00 km	4:27	4:27	1:13:53	15,00 km
16	1,00 km	4:23	4:23	1:18:17	16,00 km
17	1,00 km	4:28	4:28	1:22:45	17,00 km
18	1,00 km	4:33	4:33	1:27:18	18,00 km
19	1,00 km	4:24	4:24	1:31:42	19,00 km
20	1,00 km	4:11	4:11	1:35:53	20,00 km
21	1,00 km	4:08	4:08	1:40:01	21,00 km
22	0,17 km	0:43	4:10	1:40:43	21,17 km

annons