Nadderud stadion

Onsdag 12 oktober 2011 20:26

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Oppvarming, 8 x 400 m og nedjogg. 100 m gange mellom dragene. Ikke helt sikker på hvor fort det gikk, men jeg tok relativt bra i og ble litt stiv i beina på flere av dragene.

Hviler nå i 2 dager (tror jeg) før lørdagens 5K. Så får vi se. Jeg har i alle fall gjennomført øktene i det siste sånn omtrent som planlagt. Det er da noe.

9,18 km
Distans

51:33
Tid

5:37 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Ole Palmstrøm och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Ole Palmstrøm - 12 oktober 2011

Lykke til på lørdag. Går du for ny pers?

Gunnar Skandsen - 12 oktober 2011

Takk for det. Ja, jeg håper jo på det. Idag hadde jeg ikke greid det. Men jeg håper at 2 dager hvile skal få litt mer fart på beina.

Peer Andersen - 12 oktober 2011

Bra økt Gunnar. Snakkes på lørdag.

Odd Inge Gjelsnes - 12 oktober 2011

Bra pass, Gunnar. Hvile gjør susen:-)Lykke till!

Jørgen Saxegaard - 13 oktober 2011

Jeg pleier å trykke LAP på hver runde når jeg løper på bane. Synes det er greit å vite hvor fort det går fra gang til gang. Jeg tror du greier ny pers ganske greit.

Peer Andersen - 13 oktober 2011

GPS'en er jo heller ikke helt nøyaktig på bane. Min klokke (i likhet med de fleste klokker) viser litt for lang distanse på banen. Jeg pleier som Jørgen og skru av de automatiske rundetidene og heller trykke LAP enten etter hver runde eller etter hver 1000 meter.

Jørgen Saxegaard - 13 oktober 2011

Ja, avviket mellom virkelig og GPS er ganske stort på bane. Avviket langs vei er imidlertid veldig lite.
I Nøklevann Rundt på lørdag var avviket utrolig lite

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	5:22	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	10:56	2,00 km
3	1,00 km	6:13	6:13	17:10	3,00 km
4	1,00 km	4:51	4:51	22:01	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	26:45	5,00 km
6	1,00 km	4:45	4:45	31:30	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:47	36:17	7,00 km
8	1,00 km	6:53	6:53	43:10	8,00 km
9	1,00 km	7:11	7:11	50:21	9,00 km
10	0,18 km	1:12	6:50	51:33	9,18 km

annons