Till Skatås + Mo Farah-intervaller

Måndag 14 november 2011 17:56

Löpning - IK Jogg

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Dagens träning: Mo Farah-intervaller. Men först uppvärmning 2 km plus 1 km löpskolning och fartökning. Sen intervall: 5×3 minuter med pulsnivå 87%, 90%, 93%, 90% och 93%. För mig är 90% ungefär 170 slag, så det blev något högt – snarare 90-92-95-92-95%. Men det var ändå inte tok-jobbigt, utan skönt jobbigt.
Sen tillbaka till Skatås där jag bjöd på födelsedagsfika. Fick ett diplom med årets alla tävlingsresultat (pers varje gång!) och ett örngott med IK Jogg-tryck av mina klubbkompisar. Tack! :-)

Det skulle bli besvärligt att springa hem med presenterna, så jag fick skjuts av Bodil. Tack! :-)

14,03 km
Distans

1:11:37
Tid

5:06 min/km
Snitt

152
Snittpuls

178
Maxpuls

Skor

ASICS DS Trainer 15 (vita/g...

Total distans:

101:52:49

1172 km

Kompisar på passet

Gillas av

Marcus Österberg HSK, Mellanben och Philip Sutherland

Kommentarer

Grattis på födelsedagen ! Va kul med dessa presenter och att få årets alla persande på huvudkudden;-)
MEN vem är Mo Farah..? Han tycks ju var känd .. så jag borde väl veta.. :-(. Ska iaf försöka mig på att testa det på löpbandet någon dag (löpband så att jag tvingas hålla uppe farten ,-)

Mellanben | 14 november 2011

Tack, Mellis!

Angående Mo Farah: http://sv.wikipedia.org/wiki/Mohammed_Farah

Erik "Tricky" Fries | 14 november 2011

Stort grattis på födelsedagen!
Presenterna hade du ju redan fixat själv, att få dem på papper också måste ju vara pricken över i :-)

Ava | 14 november 2011

Tack Ava! Haha, ja så kan man ju också se på saken. Väldigt glad blev jag i alla fall. :-)

Erik "Tricky" Fries | 14 november 2011

Tackar nu har jag läst på!

Mellanben | 14 november 2011

annons