Sandlyckan - Snipen - Torred - Hagryd Dala

Tisdag 13 december 2011 20:32

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens distans blev till fartlek. Det blev bara för trist att drälla på i >5:00 tempo. Körde en liten stege 400m - 800m - 1600m i 3:40, 3:50; 4:10 tempo + avslut i 4:30 tempo i motvind och regn.

11,64 km
Distans

54:42
Tid

4:42 min/km
Snitt

163
Snittpuls

191
Maxpuls

Mizuno Wave Inspire 7

Total distans:

122:41:02

1400 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:44	4:44	153	4:44	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	151	9:47	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	162	14:42	3,00 km
4	0,37 km	1:47	4:46	171	16:28	3,37 km
5	0,44 km	1:37	3:42	168	18:05	3,81 km
6	0,42 km	2:03	4:53	168	20:08	4,23 km
7	0,86 km	3:21	3:53	171	23:29	5,09 km
8	0,86 km	4:14	4:54	166	27:43	5,95 km
9	1,00 km	4:08	4:08	172	31:51	6,95 km
10	0,61 km	2:31	4:09	169	34:22	7,56 km
11	1,00 km	5:12	5:12	163	39:35	8,56 km
12	1,00 km	4:57	4:57	160	44:32	9,56 km
13	1,00 km	5:18	5:18	165	49:50	10,56 km
14	1,00 km	4:32	4:32	167	54:22	11,56 km
15	0,08 km	0:20	4:14	161	54:42	11,64 km

annons