Langtur

Söndag 25 mars 2012 19:16

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jeg var ikke så veldig lysten på denne turen før jeg begynte. Hadde egentlig planlagt 20 km, men vurderet å halvere. Bestemte meg så for å løpe en litt annen trasé enn jeg pleier. Så da ble det først ca 4 km på Ankerveien (i Marka), deretter resten på asfalt. Startet litt rolig, men fikk etterhvert lyst på å løpe fortere. Og dermed endte det opp som en ganske så bra kvalitetsøkt. Godt fornøyd, faktisk.

18,21 km
Distans

1:30:38
Tid

4:59 min/km
Snitt

Gillas av

Peer Andersen, Bengt Lund, Ole Palmstrøm, Jørgen Saxegaard, Odd Inge Gjelsnes och Espen Ringom

Kommentarer

Det var en bra økt !

Peer Andersen | 25 mars 2012

Meget bra! Fra å planlegge en sak, Vurdere halvering-for så å få til ei knalløkt:-)

Odd Inge Gjelsnes | 26 mars 2012

He he, Ja, hadde det bare vært sånn hver gang :-)

Gunnar Skandsen | 26 mars 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	11:21	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	16:36	3,00 km
4	1,00 km	6:16	6:16	22:52	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	27:57	5,00 km
6	1,00 km	4:43	4:43	32:40	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	37:18	7,00 km
8	1,00 km	4:29	4:29	41:47	8,00 km
9	1,00 km	4:33	4:33	46:20	9,00 km
10	1,00 km	4:47	4:47	51:07	10,00 km
11	1,00 km	4:32	4:32	55:39	11,00 km
12	1,00 km	4:26	4:26	1:00:04	12,00 km
13	1,00 km	4:53	4:53	1:04:57	13,00 km
14	1,00 km	5:12	5:12	1:10:09	14,00 km
15	1,00 km	5:06	5:06	1:15:15	15,00 km
16	1,00 km	4:33	4:33	1:19:48	16,00 km
17	1,00 km	4:49	4:49	1:24:37	17,00 km
18	1,00 km	4:56	4:56	1:29:33	18,00 km
19	0,21 km	1:05	5:02	1:30:38	18,21 km

annons