Norrunda

Onsdag 11 april 2012 17:57

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4 km uppjogg - stel och öm i benen, 3x80 m koordinationslopp, 8 km snabbdistans - gick ut för hårt och tappade energin efter ett par km och fick kämpa mig igenom passet, 1 km nerjogg. Tungt pass.

13,01 km
Distans

59:38
Tid

4:35 min/km
Snitt

140
Snittpuls

158
Maxpuls

Skor

Nike Lunarglide+ 3

Total distans:

90:28:39

1040 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 oktober 2022	13,48 km	1:16:06	5:39 m/km
25 juni 2021	13,40 km	1:09:14	5:10 m/km
26 maj 2021	13,40 km	1:07:02	5:00 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	110	5:13	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	120	10:29	2,00 km
3	1,00 km	5:09	5:09	120	15:38	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	127	20:27	4,00 km
5	1,00 km	4:07	4:07	143	24:34	5,00 km
6	1,00 km	4:08	4:08	151	28:42	6,00 km
7	1,00 km	4:07	4:07	154	32:49	7,00 km
8	1,00 km	4:11	4:11	156	37:01	8,00 km
9	1,00 km	4:11	4:11	154	41:12	9,00 km
10	1,00 km	4:18	4:18	155	45:30	10,00 km
11	1,00 km	4:19	4:19	155	49:48	11,00 km
12	1,00 km	4:18	4:18	155	54:07	12,00 km
13	1,00 km	5:28	5:28	139	59:35	13,00 km
14	0,01 km	0:03	7:02	136	59:38	13,01 km

annons