Langtur med avsluttende tempo

Söndag 27 maj 2012 19:17

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Da økta begynte føltes beina alt annet enn freshe ut, og jeg tenkte at idag blir det nok dårlig med kvalitet. Men etterhvert løsnet det, og det til gangs. Nesten merkelig var det.
Første 11 kilometer løp jeg halvhardt, de siste 8 tok jeg i. Men bare de 3 siste var plagsomme.
På tempo-strekket går det netto nedover, men det er også noen få slake motbakker. Disse kilometerne går langs Lomma (elv), og der var det skygge hele veien og en deilig sval bris. Topp forhold, egentlig. Hadde ikke med næring/drikke.

19,02 km
Distans

1:31:22
Tid

4:48 min/km
Snitt

Gillas av

Ole Palmstrøm, Hilde Johansen och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Veldig bra økt det där Gunnar!

Odd Inge Gjelsnes | 27 maj 2012

Jo, takk for det ! Jeg gir den mer enn godkjent :-).

Gunnar Skandsen | 27 maj 2012

Sterkt økt. Du er tydeligvis i form for tiden.

Jørgen Saxegaard | 27 maj 2012

Imponert over fart og mengde. Ser du kommer til å passere 400km for mai. Bra grunnlag nå.

Tore Jensen | 28 maj 2012

Visa karta och diagram större

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:42	5:42	5:42	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	11:06	2,00 km
3	1,00 km	5:41	5:41	16:47	3,00 km
4	1,00 km	5:03	5:03	21:50	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	27:09	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	32:25	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	37:37	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	42:46	8,00 km
9	1,00 km	5:02	5:02	47:48	9,00 km
10	1,00 km	5:33	5:33	53:21	10,00 km
11	1,00 km	4:59	4:59	58:21	11,00 km
12	1,00 km	4:29	4:29	1:02:50	12,00 km
13	1,00 km	4:01	4:01	1:06:51	13,00 km
14	1,00 km	4:03	4:03	1:10:54	14,00 km
15	1,00 km	4:03	4:03	1:14:57	15,00 km
16	1,00 km	4:04	4:04	1:19:01	16,00 km
17	1,00 km	3:56	3:56	1:22:57	17,00 km
18	1,00 km	4:14	4:14	1:27:10	18,00 km
19	1,00 km	4:07	4:07	1:31:18	19,00 km
20	0,02 km	0:04	4:01	1:31:22	19,02 km

annons