Kort løpetur

Jeg synes ikke det er så vanskelig med Borg. Man kan bruke skalaen på samme måte som treningssoner, det er forklaring her på jogg.se. Jeg mener at hvis man greier å presse seg hardt, f eks fra 93-100 prosent av makspuls så gir det 18-20 på Borg.

Det virker som 13 kan være fornuftig på din tur. Ser at noen gir tempoøkter 13, men jeg mener det ikke er en økt man presser seg.

Jeg fant artikkelen ’Borgskalan - Så funkar det’. Der står det du hevder at skalaen kan ses på som en skala over intensitet, der 20 altså er makspuls.
Sånn sett vil man ikke notere 20 for et maratonløp eller 10K løp for den saks skyld - fordi man ikke kan gjennomføre slike distanser med makspuls.
Men i artikkelen står det også at Borg-skalaen er individuell, og jeg oppfatter den derfor som litt selvmotsigende.

Jeg liker egentlig tilnærmingen til borg skalaen, at det ikke direkte er en puls skala, men at egen vurdering også hensyntas. Derfor mener jeg at f eks maratonløp kan gi 20 om man er helt i kjellern på slutten. Forresten har jeg målt min maxpuls i et ti km løp, i innspurten

Du har nok rett i det du sier. På Borg-skalaen registrerer man følt anstrengelse. Det er kanskje ikke mer komplisert enn som så.

Da jeg målte terskelen hos løplabbet sammenholdt de registrerte verdier og min stadige tilbakemelding på Borg etterhvert som de økte farten på møllen. Har alt liggende på excel, interresant :-)