Karslund 10 km

Torsdag 14 juni 2012 19:08

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Skulle ge mig ut på första rundan efter maraton. Har känt mig riktigt seg i hela kroppen i över en vecka.
Startade lite för fort och bestämde mig sedan för att se hur länge jag orkade hålla under 4:45. Det gick i en mil. Gött!
Nu blev jag lite peppad på att springa igen.
Ingen kramp trots kinvaran ;)

10 km
Distans

45:32
Tid

4:33 min/km
Snitt

Saucony kinvara 2

Total distans:

116:43:33

1359 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 maj 2013	10,00 km	54:19	5:26 m/km
9 september 2012	10,00 km	50:00	5:00 m/km
13 juli 2012	10,00 km	55:47	5:35 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Robert Lundin - 14 juni 2012

var helt slut efter 8 km. hade glömt hur jobbiga 6:an och 7:an var.

Rikard Forssmed - 15 juni 2012

snyggt!

Mikael Svensén - 15 juni 2012

Otroligt bra! Snyggt jobbat!!!

Samuel Hällström - 17 juni 2012

Du är galen Robban.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	4:35	1,00 km
2	1,00 km	4:34	4:34	9:09	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	13:39	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	18:21	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	22:57	5,00 km
6	1,00 km	4:36	4:36	27:33	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	32:09	7,00 km
8	1,00 km	4:34	4:34	36:43	8,00 km
9	1,00 km	4:31	4:31	41:14	9,00 km
10	0,96 km	4:18	4:29	45:32	9,96 km

annons