Löpning

Torsdag 14 juni 2012 20:14

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde en snabb 5km söder om betsele.... tillsammans med MIkael Eriksson & NIklas Evertsson

5,01 km
Distans

21:29
Tid

4:17 min/km
Snitt

177
Snittpuls

182
Maxpuls

18 meter
Total stigning

Skor

Nike Pegasus 28

Total distans:

113:59:01

1326 km

Gillas av

Fredrik Rusack och Fredrik Jönsson

Kommentarer

Grymt bra jobbat :D

Fredrik Jönsson | 14 juni 2012

totalt feldisponerat... trots att jag kände i början att jag startade för hårt fick jag inte ner tempot, sista 2km tror jag fick lia lite för det... men sub 21 skall inte vara många veckor bort.

i övrigt så snittade jag 190 i stegfrekvens med max på 196 så ganska jämnt

Nicklas Eriksson | 14 juni 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:02	4:02	169	4:02	1,00 km
2	1,00 km	4:11	4:11	179	8:13	2,00 km
3	1,00 km	4:18	4:18	180	12:31	3,00 km
4	1,00 km	4:29	4:29	178	17:00	4,00 km
5	1,00 km	4:27	4:27	180	21:27	5,00 km
6	0,01 km	0:01	3:05	182	21:29	5,01 km

annons