Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Gunnar Skandsen
1956 • Bærum (Oslo)
Lang langtur
Söndag 24 juni 2012 13:31
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Første litt lengre langtur på en stund. Tror ikke jeg har løpt denne traséen i år. Flat er den definitivt ikke, og underlaget er bl.a. asfalt, skogsvei og blåmerket sti . Traséen er variert altså, men også hard.
Tok ikke med meg drikke/næring siden jeg hadde tenkt å kjøpe det på Brunkollen (etter ca. 22 km). Jeg gledet meg til å spise skolebrød. Da jeg kom dit, hadde de kun 2 vafler igjen. Litt nedtur sa jeg til dama som ekspederte. Da slipper du å betale for vaffel sa hun. Jeg sa jeg gjerne betalte, men hun insisterte.
Synes at det gikk greit fram til Brunkollen. Manglet litt trykk i beina, men jeg var likevel ikke ordentlig sliten. Etter Brunkollen, bestemte jeg meg for å forsøke å løpe litt progressivt. Fra Brunkollen går det jevnt nedover, og det er mentalt litt enklere å spa på litt. Greide å løpe noen ganske raske kilometre, men et par kilometer hjemmefra var det jevnt slutt. Greit nok det, egentlig. Bra fornøyd med gjennomføringen.
33,09
km
Distans
3:01:29
Tid
5:29
min/km
Snitt
Gillas av
Peer Andersen
och
Odd Inge Gjelsnes
Kommentarer
Det var en meget solid tur. Godt jobbet.
Peer Andersen | 24 juni 2012
Bra distanse, og det dagen etter konkurranse!
Ole Palmstrøm
| 24 juni 2012
Oj oj- det var sterkt gjort:-)
Odd Inge Gjelsnes
| 24 juni 2012
Litt av tur, og en sterk avslutning. Skjønner det var både langt og tung trasé med 17
Jørgen Saxegaard | 24 juni 2012
Det er bare 14 uker til Berlin nå, så jeg regner med at det blir en del lange turer framover. Er litt usikker på om jeg skal prøve meg på en 30+ km hver uke, eller alternere med 20+.
Gunnar Skandsen
| 24 juni 2012
Tror 30k ukentlig er best, om man f eks ser på treningsprogrammet til maraton her på jogg.se. For min del er det ikke alltid mulig å få til de ekstra lange turene
Jørgen Saxegaard | 24 juni 2012
Shit. 14 uker går fort. Har liksom tenkt at det er kjempelenge til jeg, men det er det jo slettes ikke!
Espen Ringom | 25 juni 2012
Forøvrig meget bra tur det der!
Espen Ringom | 25 juni 2012
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:12
5:12
5:12
1,00 km
2
1,00 km
5:27
5:27
10:39
2,00 km
3
1,00 km
5:21
5:21
16:00
3,00 km
4
1,00 km
6:06
6:06
22:06
4,00 km
5
1,00 km
6:06
6:06
28:12
5,00 km
6
1,00 km
5:46
5:46
33:58
6,00 km
7
1,00 km
5:15
5:15
39:13
7,00 km
8
1,00 km
5:12
5:12
44:26
8,00 km
9
1,00 km
6:14
6:14
50:40
9,00 km
10
1,00 km
5:57
5:57
56:37
10,00 km
11
1,00 km
5:48
5:48
1:02:24
11,00 km
12
1,00 km
5:26
5:26
1:07:50
12,00 km
13
1,00 km
5:20
5:20
1:13:10
13,00 km
14
1,00 km
5:04
5:04
1:18:14
14,00 km
15
1,00 km
5:06
5:06
1:23:21
15,00 km
16
1,00 km
5:08
5:08
1:28:29
16,00 km
17
1,00 km
5:06
5:06
1:33:35
17,00 km
18
1,00 km
5:12
5:12
1:38:46
18,00 km
19
1,00 km
6:29
6:29
1:45:16
19,00 km
20
1,00 km
7:38
7:38
1:52:54
20,00 km
21
1,00 km
7:54
7:54
2:00:48
21,00 km
22
1,00 km
8:14
8:14
2:09:02
22,00 km
23
1,00 km
6:02
6:02
2:15:04
23,00 km
24
1,00 km
4:46
4:46
2:19:50
24,00 km
25
1,00 km
4:37
4:37
2:24:27
25,00 km
26
1,00 km
4:27
4:27
2:28:54
26,00 km
27
1,00 km
4:19
4:19
2:33:13
27,00 km
28
1,00 km
4:11
4:11
2:37:24
28,00 km
29
1,00 km
4:22
4:22
2:41:46
29,00 km
30
1,00 km
4:00
4:00
2:45:46
30,00 km
31
1,00 km
4:24
4:24
2:50:10
31,00 km
32
1,00 km
5:20
5:20
2:55:30
32,00 km
33
1,00 km
5:27
5:27
3:00:57
33,00 km
34
0,09 km
0:32
5:44
3:01:29
33,09 km
annons