annons
1956 • Bærum (Oslo)

Lang langtur

Söndag 24 juni 2012 13:31

Löpning - Distans
Verktyg Kopiera passet Radera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Første litt lengre langtur på en stund. Tror ikke jeg har løpt denne traséen i år. Flat er den definitivt ikke, og underlaget er bl.a. asfalt, skogsvei og blåmerket sti . Traséen er variert altså, men også hard.
Tok ikke med meg drikke/næring siden jeg hadde tenkt å kjøpe det på Brunkollen (etter ca. 22 km). Jeg gledet meg til å spise skolebrød. Da jeg kom dit, hadde de kun 2 vafler igjen. Litt nedtur sa jeg til dama som ekspederte. Da slipper du å betale for vaffel sa hun. Jeg sa jeg gjerne betalte, men hun insisterte.
Synes at det gikk greit fram til Brunkollen. Manglet litt trykk i beina, men jeg var likevel ikke ordentlig sliten. Etter Brunkollen, bestemte jeg meg for å forsøke å løpe litt progressivt. Fra Brunkollen går det jevnt nedover, og det er mentalt litt enklere å spa på litt. Greide å løpe noen ganske raske kilometre, men et par kilometer hjemmefra var det jevnt slutt. Greit nok det, egentlig. Bra fornøyd med gjennomføringen.
33,09 km
Distans
3:01:29
Tid
5:29 min/km
Snitt

Kommentarer

Det var en meget solid tur. Godt jobbet.
Peer Andersen | 24 juni 2012
Bra distanse, og det dagen etter konkurranse!
Ole Palmstrøm | 24 juni 2012
Oj oj- det var sterkt gjort:-)
Odd Inge Gjelsnes | 24 juni 2012
Litt av tur, og en sterk avslutning. Skjønner det var både langt og tung trasé med 17
Jørgen Saxegaard | 24 juni 2012
Det er bare 14 uker til Berlin nå, så jeg regner med at det blir en del lange turer framover. Er litt usikker på om jeg skal prøve meg på en 30+ km hver uke, eller alternere med 20+.
Gunnar Skandsen | 24 juni 2012
Tror 30k ukentlig er best, om man f eks ser på treningsprogrammet til maraton her på jogg.se. For min del er det ikke alltid mulig å få til de ekstra lange turene
Jørgen Saxegaard | 24 juni 2012
Shit. 14 uker går fort. Har liksom tenkt at det er kjempelenge til jeg, men det er det jo slettes ikke!
Espen Ringom | 25 juni 2012
Forøvrig meget bra tur det der!
Espen Ringom | 25 juni 2012

Etapper

 DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km5:125:125:121,00 km
2 1,00 km5:275:2710:392,00 km
3 1,00 km5:215:2116:003,00 km
4 1,00 km6:066:0622:064,00 km
5 1,00 km6:066:0628:125,00 km
6 1,00 km5:465:4633:586,00 km
7 1,00 km5:155:1539:137,00 km
8 1,00 km5:125:1244:268,00 km
9 1,00 km6:146:1450:409,00 km
10 1,00 km5:575:5756:3710,00 km
11 1,00 km5:485:481:02:2411,00 km
12 1,00 km5:265:261:07:5012,00 km
13 1,00 km5:205:201:13:1013,00 km
14 1,00 km5:045:041:18:1414,00 km
15 1,00 km5:065:061:23:2115,00 km
16 1,00 km5:085:081:28:2916,00 km
17 1,00 km5:065:061:33:3517,00 km
18 1,00 km5:125:121:38:4618,00 km
19 1,00 km6:296:291:45:1619,00 km
20 1,00 km7:387:381:52:5420,00 km
21 1,00 km7:547:542:00:4821,00 km
22 1,00 km8:148:142:09:0222,00 km
23 1,00 km6:026:022:15:0423,00 km
24 1,00 km4:464:462:19:5024,00 km
25 1,00 km4:374:372:24:2725,00 km
26 1,00 km4:274:272:28:5426,00 km
27 1,00 km4:194:192:33:1327,00 km
28 1,00 km4:114:112:37:2428,00 km
29 1,00 km4:224:222:41:4629,00 km
30 1,00 km4:004:002:45:4630,00 km
31 1,00 km4:244:242:50:1031,00 km
32 1,00 km5:205:202:55:3032,00 km
33 1,00 km5:275:273:00:5733,00 km
34 0,09 km0:325:443:01:2933,09 km
annons