SRM - 3 runder

Onsdag 11 juli 2012 18:00

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Løp SRM idag sammen med kona. Hun løp 1 runde og jeg 3. Blant de som løp 3 runder var også Bengt, Espen og Frode. Jeg fikk fin pes av bl.a. Espen, spesielt på runde 2. På 3dje runde syntes imidlertid Espen det gikk for sakte, så han økte tempoet en del, og da ble det for tungt å følge. Men jeg løp relativt jevnt hele veien, med bra intensitet, og greide å plage meg selv en del. Er godt fornøyd med å ha gjennomført en solid kvalitetsøkt. Stiller nok på SRM flere ganger utover sommeren.

9,78 km
Distans

38:52
Tid

3:58 min/km
Snitt

Kompisar på passet

Gillas av

Bengt Lund, Tom och Leif Olsen

Kommentarer

Bra jobba Gunnar. Det så ut til å gå lett for deg i dag. Du hadde bra driv! SRM er perfekt for kvalitetstrening. Artig at vi var så mange på samme nivå i dag slik at man ikke løper alene.

Espen Ringom | 11 juli 2012

Ja, jeg synes det fungerte bra idag. Det er mye lettere å motivere seg når man løper sammen med andre.
Og du virket veldig solid !

Gunnar Skandsen | 11 juli 2012

Bra jobba. Hvordan synes du SRM er i forhold til et gateløp ala sentrumsløpet eller karlstad?

Jørgen Saxegaard | 11 juli 2012

Jeg tror man regner 3 runder i SRM tidsmessig som ganske likt et 10K gateløp. Det er litt kortere, men det oppveies muligens av at det er grus og at det litt mer svinger.
Og så er jeg enig med Espen; SRM egner seg ypperlig for kvalitetstrening.

Gunnar Skandsen | 11 juli 2012

Meget bra Gunnar. Har lyst til å ta turen innover en gang å prøve meg på SRM. Vi får se til høsten om det lar seg gjøre en gang.

Peer Andersen | 12 juli 2012

Resultatene fra igår er nå lagt ut, men det ser ut som om de er feil. Mitt resultat er ca. 30 sekunder dårligere enn det jeg løp på.
Ellers tror jeg at jeg prøver meg på en ny 3-runder neste onsdag.

Gunnar Skandsen | 12 juli 2012

Min tid står også oppført med 30 sek dårligere enn det dem oppga da jeg leste av brikken i går... Ikke har jeg fått noe smilefjes for PB heller..

Bengt Lund | 12 juli 2012

Espen sin tid er også feil. Kona løp 1 runde og har fått 2 minutter for dårlig tid.

Gunnar Skandsen | 12 juli 2012

Dere løper utrolig bra for tiden, folkens!

Ole Palmstrøm | 13 juli 2012

veldig sjeldent det er noe feil med tidene, men ser ut som de har driti seg den gangen her :P

Litt rart at tiden vi fikk ved avlesning ble riktig. Ser også at tiden min var 30 sek feil som Gunnar også skriver. Ser også at han jeg løp sammen med også hadde fått 30sek feil

Espen Ringom | 13 juli 2012

Da er tidene rettet opp og smilefjeset på plass.

Bengt Lund | 13 juli 2012

Det var bra !

Gunnar Skandsen | 13 juli 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:57	3:57	3:57	1,00 km
2	1,00 km	3:58	3:58	7:56	2,00 km
3	1,00 km	3:57	3:57	11:53	3,00 km
4	1,00 km	4:03	4:03	15:56	4,00 km
5	1,00 km	3:59	3:59	19:55	5,00 km
6	1,00 km	3:57	3:57	23:52	6,00 km
7	1,00 km	3:57	3:57	27:49	7,00 km
8	1,00 km	4:01	4:01	31:49	8,00 km
9	1,00 km	4:01	4:01	35:50	9,00 km
10	0,78 km	3:02	3:52	38:52	9,78 km

annons