Kort asfalt-runde

God bedring. Stusset litt over at du ikke var påmeldt halv...
Hadde trengt flere langturer jeg også, men får bruke dette halvmaraløpet og birkløp neste helg som langturer (selv om de bare er 21,1)

Jo, takk. Det ser ut til å bli bra løpevær i Drammen imorgen. Du tar kanskje sikte på 1,24 tallet ?
Når jeg skriver at jeg trenger et par langturer før Berlin, så er det nok litt mentalt også. :-)

Å nei, alt over 15 km er langt for meg. Men et sted 1:26:00-1:28:00 bør være realistisk. Ser at det er vanlig å legge på 12 sek på 10 km tempo.

Du løp jo Holmestrand halv på ca. 1.27 blank. Og i Holmestrand var vel ikke forholdene akkurat optimale: ikke spesielt lettløpt, dårlig vær, og diverse tidstap av andre grunner (som du skrev i rapporten din). Jeg blir i alle fall ikke overrasket om du løper en del under 1.26 i morgen. - Lykke til !

Holmestrand hadde et par bratte kneiker hvor man nok tapte litt. I ettertid tror jeg dagsfomen var brukbar i Holmestrand. Jeg sammenlikner da litt med sentrumsløpet og københavn maraton som gikk i dass. Jeg tror jeg åpner rundt 4:05-4:10 i morgen, poenget er at det skal føles lett. Vet med meg selv at det er så lett å bli fristes til en 19:30 åpning etter 5 km hvis man ikke bremser litt i starten

Det er nok fornuftig å åpne litt rolig. En halv er såpass langt at man kan hente inn igjen tid etterhvert. Da jeg løp halv i Malmø gikk de første 5 på under 20 og jeg tror jeg måtte betale litt for det på de neste 5, før jeg så fikk justert igjen på siste halvdel .

Ditt løp e Malmø var bra. I mine to siste halve har jeg også åpnet litt under 20. Hva er målet ditt på 10k i morgen?

Nå vet jeg ikke om jeg stiller i morgen, men dersom jeg gjør det vil jeg ikke være helt fornøyd om jeg ikke ser 38-tallet.
Hadde jeg ikke vært forkjølet tror jeg formen ville vært bra. Jeg er fortsatt litt usikker på akilles/leggen, men BMI’en er 20,5 og det er omtrent optimalt for meg (tror jeg).