Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Gunnar Skandsen
1956 • Bærum (Oslo)
Lang langtur
Lördag 15 september 2012 12:08
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Veldig fin sosial langtur med Bengt, Christopher, Vemund og Øyvind. Vi startet ved Vestbanen i flott vær og løp mot Sandvika på sjøsiden av E18. Snudde ved Blommenholm og løp til Bekkestua der vi stoppet på hos Baker Hansen. Deretter videre via Jar mot Smestad. På Smestad skilte jeg lag med de andre og løp videre opp til Røa og hjem.
Før økta var jeg engstelig for leggen. Men den fungerte greit, og det er jeg ganske lettet over. Kommer nå til å ta det ganske rolig fram mot Oslo halv og Berlin. Regner med å nesten halvere mengden. Blir spennede å se om jeg kan lokke fram godformen. Hjemmeleksa er i alle fall gjort.
30,1
km
Distans
2:57:10
Tid
5:53
min/km
Snitt
Kompisar på passet
Gillas av
Peer Andersen
,
Ole Palmstrøm
,
Tom
och
Odd Inge Gjelsnes
Kommentarer
Det blir nok bra, har man gjort hjemmeleksa er det ikke mer man kan gjøre!
Øyvind Sørgjerd
| 15 september 2012
Enig. Nå er det for sent å gjøre annet enn å hvile seg i form. Og det er nesten det beste med et maraton i horisonten, det å slappe av på sofaen med god samvittighet litt ekstra i ukene før :)
Christopher Aalholm | 15 september 2012
Er det noen som veldig flink til å gjøre hjemmelekser er det deg. har troen på deg i Berlin :)
Jørgen Saxegaard | 15 september 2012
Jo, takk. Det blir morsomt å løpe i Berlin. Dersom jeg klarer å løpe meg inn blant de 10 beste på Kondisstatistikken i min aldersklasse er jeg fornøyd. Pr. idag er tiende beste tid 3.10.20.
Gunnar Skandsen
| 15 september 2012
Jeg er ganske så sikker på at du løper fortere enn 3,10,20. Men maraton er så spesielt at det selvfølgelig kan skje ting.
Jørgen Saxegaard | 15 september 2012
Høres ut som dere hadde en fin tur, ja!
Ole Palmstrøm
| 15 september 2012
Høres ut som fine turer dette. Grunnlaget skulle nå iallefall være i orden, så nå er det bare å ta det med ro og spisse formen frem mot Berlin.
Peer Andersen | 16 september 2012
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:08
5:08
5:08
1,00 km
2
1,00 km
5:37
5:37
10:45
2,00 km
3
1,00 km
5:39
5:39
16:24
3,00 km
4
1,00 km
5:33
5:33
21:57
4,00 km
5
1,00 km
6:12
6:12
28:09
5,00 km
6
1,00 km
5:48
5:48
33:57
6,00 km
7
1,00 km
6:28
6:28
40:24
7,00 km
8
1,00 km
5:57
5:57
46:22
8,00 km
9
1,00 km
5:56
5:56
52:17
9,00 km
10
1,00 km
6:02
6:02
58:19
10,00 km
11
1,00 km
6:09
6:09
1:04:29
11,00 km
12
1,00 km
5:58
5:58
1:10:27
12,00 km
13
1,00 km
6:03
6:03
1:16:30
13,00 km
14
1,00 km
6:03
6:03
1:22:33
14,00 km
15
1,00 km
6:05
6:05
1:28:38
15,00 km
16
1,00 km
6:01
6:01
1:34:40
16,00 km
17
1,00 km
5:50
5:50
1:40:29
17,00 km
18
1,00 km
5:37
5:37
1:46:06
18,00 km
19
1,00 km
5:57
5:57
1:52:03
19,00 km
20
1,00 km
5:35
5:35
1:57:39
20,00 km
21
1,00 km
5:45
5:45
2:03:24
21,00 km
22
1,00 km
5:51
5:51
2:09:15
22,00 km
23
1,00 km
5:48
5:48
2:15:03
23,00 km
24
1,00 km
5:51
5:51
2:20:54
24,00 km
25
1,00 km
6:18
6:18
2:27:12
25,00 km
26
1,00 km
6:11
6:11
2:33:23
26,00 km
27
1,00 km
5:56
5:56
2:39:19
27,00 km
28
1,00 km
5:35
5:35
2:44:54
28,00 km
29
1,00 km
5:45
5:45
2:50:40
29,00 km
30
1,00 km
5:57
5:57
2:56:37
30,00 km
31
0,10 km
0:32
5:20
2:57:10
30,10 km
annons