annons
1956 • Bærum (Oslo)

Lang langtur

Lördag 15 september 2012 12:08

Löpning - Långpass
Verktyg Kopiera passet Radera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Veldig fin sosial langtur med Bengt, Christopher, Vemund og Øyvind. Vi startet ved Vestbanen i flott vær og løp mot Sandvika på sjøsiden av E18. Snudde ved Blommenholm og løp til Bekkestua der vi stoppet på hos Baker Hansen. Deretter videre via Jar mot Smestad. På Smestad skilte jeg lag med de andre og løp videre opp til Røa og hjem.
Før økta var jeg engstelig for leggen. Men den fungerte greit, og det er jeg ganske lettet over. Kommer nå til å ta det ganske rolig fram mot Oslo halv og Berlin. Regner med å nesten halvere mengden. Blir spennede å se om jeg kan lokke fram godformen. Hjemmeleksa er i alle fall gjort.
30,1 km
Distans
2:57:10
Tid
5:53 min/km
Snitt
Kompisar på passet

Kommentarer

Det blir nok bra, har man gjort hjemmeleksa er det ikke mer man kan gjøre!
Øyvind Sørgjerd | 15 september 2012
Enig. Nå er det for sent å gjøre annet enn å hvile seg i form. Og det er nesten det beste med et maraton i horisonten, det å slappe av på sofaen med god samvittighet litt ekstra i ukene før :)
Christopher Aalholm | 15 september 2012
Er det noen som veldig flink til å gjøre hjemmelekser er det deg. har troen på deg i Berlin :)
Jørgen Saxegaard | 15 september 2012
Jo, takk. Det blir morsomt å løpe i Berlin. Dersom jeg klarer å løpe meg inn blant de 10 beste på Kondisstatistikken i min aldersklasse er jeg fornøyd. Pr. idag er tiende beste tid 3.10.20.
Gunnar Skandsen | 15 september 2012
Jeg er ganske så sikker på at du løper fortere enn 3,10,20. Men maraton er så spesielt at det selvfølgelig kan skje ting.
Jørgen Saxegaard | 15 september 2012
Høres ut som dere hadde en fin tur, ja!
Ole Palmstrøm | 15 september 2012
Høres ut som fine turer dette. Grunnlaget skulle nå iallefall være i orden, så nå er det bare å ta det med ro og spisse formen frem mot Berlin.
Peer Andersen | 16 september 2012

Etapper

 DistansTidTempoTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km5:085:085:081,00 km
2 1,00 km5:375:3710:452,00 km
3 1,00 km5:395:3916:243,00 km
4 1,00 km5:335:3321:574,00 km
5 1,00 km6:126:1228:095,00 km
6 1,00 km5:485:4833:576,00 km
7 1,00 km6:286:2840:247,00 km
8 1,00 km5:575:5746:228,00 km
9 1,00 km5:565:5652:179,00 km
10 1,00 km6:026:0258:1910,00 km
11 1,00 km6:096:091:04:2911,00 km
12 1,00 km5:585:581:10:2712,00 km
13 1,00 km6:036:031:16:3013,00 km
14 1,00 km6:036:031:22:3314,00 km
15 1,00 km6:056:051:28:3815,00 km
16 1,00 km6:016:011:34:4016,00 km
17 1,00 km5:505:501:40:2917,00 km
18 1,00 km5:375:371:46:0618,00 km
19 1,00 km5:575:571:52:0319,00 km
20 1,00 km5:355:351:57:3920,00 km
21 1,00 km5:455:452:03:2421,00 km
22 1,00 km5:515:512:09:1522,00 km
23 1,00 km5:485:482:15:0323,00 km
24 1,00 km5:515:512:20:5424,00 km
25 1,00 km6:186:182:27:1225,00 km
26 1,00 km6:116:112:33:2326,00 km
27 1,00 km5:565:562:39:1927,00 km
28 1,00 km5:355:352:44:5428,00 km
29 1,00 km5:455:452:50:4029,00 km
30 1,00 km5:575:572:56:3730,00 km
31 0,10 km0:325:202:57:1030,10 km
annons