Nygård-runden

Söndag 16 september 2012 15:25

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ukas søndagstur i perfekt løpevær. Lett overskyet og ca. 15 grader. Beina kjentes relativt ok ut etter gårsdagens 30K på asfalt.
Nå blir det et par dager med tilsammen bare 10 rolige kilometere, og så muligens en SRM 1 runde i bra fart på onsdag. Deretter 2 dager løpefri.

10,25 km
Distans

58:35
Tid

5:43 min/km
Snitt

Gillas av

Ole Palmstrøm, Øyvind Sørgjerd och Jørgen Saxegaard

Kommentarer

Hva går du for i Oslo halv? hva er din mening om løypeprofilen, (se kart på hjemmesiden til OM).
Jeg synes løypa virker litt "rotete" med flere 180 graders vendinger osv. Uten å ha finlest løypekartet ser jeg ikkeom løypa går oppå bispelokket/trafikkmaskinen ved operaen?

Jørgen Saxegaard | 16 september 2012

Jeg legger opp til et skjema på 1.25 og forsøker å løpe jevnt, tror jeg. Så får det bære eller briste. :-)
Ifjor synes jeg traseen var fin. Jeg ser at de har lagt om litt iår, og ovenfor Grønland f.eks. tror jeg det er en del annerledes. Men jeg tror at arrangøren er opptatt av at løypa skal være lettløp, så jeg forventer nesten at løypa er minst like bra som ifjor.

Gunnar Skandsen | 16 september 2012

Det kan forresten se ut som om løypa går oppå Bispelokket/trafikkmaskinen. I så fall blir det litt opp og ned der. Løypa gikk ikke der ifjor.

Gunnar Skandsen | 16 september 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	5:46	1,00 km
2	1,00 km	5:38	5:38	11:25	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	17:05	3,00 km
4	1,00 km	5:40	5:40	22:45	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	28:23	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	33:52	6,00 km
7	1,00 km	5:34	5:34	39:26	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	44:27	8,00 km
9	1,00 km	5:25	5:25	49:52	9,00 km
10	1,00 km	6:46	6:46	56:38	10,00 km
11	0,25 km	1:57	7:50	58:35	10,25 km

annons