annons
Jonas Ahlgren
1976 • Nyköping

Kvartersrundan 5km x2

Lördag 23 augusti 2008 18:44

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Ryggont 2++. Ingen känning under passet. Lite "skör" efteråt.
Näst intill max på 10km. Två varv på kvartersrundan 5km.
km1 : 4:20, km 2 : 3:52, Km3 och 4 :8:31 Km5: 4:12, Km6: 4:11, Km7: 3:58, Km8 och 9 : 8:34, Km10: 4:04.
5Km på 20:40, TOTAL TID: 41:46.
Gick bra. Trött i axlarna. Kör med isätt längre bak och mer armpendling. Fett skavsår i vr fotvalv av sten i skon efter 5 km. Hade ätigt fett med Lördagsgodis innan.........
14 km
Distans
1:14:00
Tid
5:17 min/km
Snitt
Addidas Supernova Chucion 7
Total distans: 
79:44:31
952 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
27 juli 2009 5,00 km 30:00 6:00 m/km
7 april 2009 10,10 km 50:05 4:58 m/km
3 april 2009 5,00 km 22:36 4:31 m/km

Gilla passet

annons