15 + 10 km, Karlslund

Söndag 30 september 2012 12:27

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Ett bättre upplägg på passet. Pulsen fick styra farten. Målpuls under 160 och max 165 uppför.

Jag "höll" längre. Kände mig relativt pigg genom hela distansen.

24,28 km
Distans

2:12:57
Tid

5:29 min/km
Snitt

158
Snittpuls

165
Maxpuls

224 meter
Total stigning

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:50	5:50	149	5:50	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	158	11:19	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	154	16:44	3,00 km
4	1,00 km	5:25	5:25	155	22:09	4,00 km
5	1,00 km	5:37	5:37	159	27:46	5,00 km
6	1,00 km	5:44	5:44	160	33:30	6,00 km
7	1,00 km	5:48	5:48	159	39:17	7,00 km
8	1,00 km	5:51	5:51	161	45:08	8,00 km
9	1,00 km	5:25	5:25	160	50:33	9,00 km
10	1,00 km	5:41	5:41	159	56:14	10,00 km
11	1,00 km	5:36	5:36	158	1:01:50	11,00 km
12	1,00 km	5:31	5:31	158	1:07:21	12,00 km
13	1,00 km	5:19	5:19	156	1:12:40	13,00 km
14	1,00 km	5:08	5:08	158	1:17:48	14,00 km
15	1,00 km	5:23	5:23	157	1:23:11	15,00 km
16	1,00 km	5:21	5:21	158	1:28:32	16,00 km
17	1,00 km	5:15	5:15	159	1:33:47	17,00 km
18	1,00 km	5:22	5:22	159	1:39:09	18,00 km
19	1,00 km	5:16	5:16	158	1:44:26	19,00 km
20	1,00 km	5:34	5:34	158	1:49:59	20,00 km
21	1,00 km	5:26	5:26	158	1:55:25	21,00 km
22	1,00 km	5:32	5:32	158	2:00:57	22,00 km
23	1,00 km	5:22	5:22	157	2:06:19	23,00 km
24	1,00 km	5:14	5:14	158	2:11:33	24,00 km
25	0,28 km	1:24	5:02	158	2:12:57	24,28 km

annons