Kort langtur med innlagt tempoøkt

Söndag 14 oktober 2012 12:01

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Etter et par treninger der jeg har følt at jeg har vært litt på gang igjen (etter Berlin), gledet jeg meg til denne økten. Først noen rolige kilometere, deretter noen kilometere i litt under halvmaraton fart, før noen rolige kilometere igjen. Tempodelen (6 km) fungerte greit, den var ganske jobbig, og jeg løp på grensen til å bli stiv noen ganger. Disse 6 kilometerene har en del netto fall, men også et par-tre mindre slake motbakker. 16 på Borg for dette strekket, kanskje 17.
Kjølig vær i dag og litt duskregn, egentlig helt perfekt. Godt fornøyd med gjennomføringen av økta.

16,06 km
Distans

1:20:47
Tid

5:02 min/km
Snitt

Gillas av

Eline Øidvin , Bengt Lund, Ole Palmstrøm och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Sterkt. Lover bra til Hytteplan

Jørgen Saxegaard | 14 oktober 2012

Du har hatt en forbilledlig gjenoppstart etter maraton. Folk hevder man må ha viljestyrke for å løpe. Håpløst. Man må ha viljestyrke for å IKKE løpe.

Tom | 14 oktober 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	4:59	1,00 km
2	1,00 km	5:04	5:04	10:02	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	15:04	3,00 km
4	1,00 km	4:40	4:40	19:44	4,00 km
5	1,00 km	3:48	3:48	23:33	5,00 km
6	1,00 km	3:54	3:54	27:27	6,00 km
7	1,00 km	3:58	3:58	31:24	7,00 km
8	1,00 km	3:54	3:54	35:18	8,00 km
9	1,00 km	3:56	3:56	39:14	9,00 km
10	1,00 km	3:52	3:52	43:05	10,00 km
11	1,00 km	6:09	6:09	49:14	11,00 km
12	1,00 km	6:10	6:10	55:24	12,00 km
13	1,00 km	6:19	6:19	1:01:43	13,00 km
14	1,00 km	6:32	6:32	1:08:15	14,00 km
15	1,00 km	6:19	6:19	1:14:35	15,00 km
16	1,00 km	5:52	5:52	1:20:27	16,00 km
17	0,06 km	0:20	5:09	1:20:47	16,06 km

annons