annons

Gunnar Skandsen

1956 • Bærum (Oslo)

Finpuss før Hytteplan

Torsdag 18 oktober 2012 20:20

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Etter anbefaling fra Tore og Øyvind valgte jeg å gjennomføre en økt også i dag. Jeg har i den senere tid hatt mest tro på et par/tre dager løpefri før konkurranse. Denne gangen blir det kun 1 løpefri dag (i morgen), og det blir spennede å se om det gjør noen forskjell.
Før økta i dag hadde jeg følelsen av at beina var litt daffe. Da jeg først kom i gang ble jeg imidlertid overrasket over hvor bra de responderte da jeg økte farten. Først løp jeg en kilometer rolig, så 1 kilometer i 10K fart (slakt nedover), deretter 500 m rolig før ny 1 kilometer i 10K fart (litt mer kupert), før jeg avsluttet med 1,5 kilometer rolig.
Så får vi se til lørdag. Jeg kommer til å unne meg en svær Freia firkløver som lørdagskos uansett hvordan det har gått :-)

5,1 km
Distans

26:46
Tid

5:15 min/km
Snitt

Gillas av

Tom och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Lykke til! Jeg har mer troen på å hvile noen dager før et løp, men det er jo veldig individuelt. Blir spennende å se hvordan det går. Og så ville nok jeg heller gått for fruktnøtt i stedet for firkløver... :)

Christopher Aalholm | 18 oktober 2012

Den firkkløvern er velfortjent. Jeg hadde tenkt em liten økt i dag jeg også, men stod over pga møkkavær. Det ser ut som vi får drittvær på lørdag også. Får bare håpe det ikke blir noe særlig vind i det minste

Jørgen Saxegaard | 18 oktober 2012

Været ser ikke ut til å bli helt perfekt, men vi slipper sol og varme. Og så kan det jo bli bedre enn meldt da. - Dette blir nok bra, Jørgen !

Gunnar Skandsen | 18 oktober 2012

Du får ha lykke til i Amsterdam, Christopher. Er Berlin ute av beina ?

Gunnar Skandsen | 18 oktober 2012

Ja, blir bra, ser nå på yr at det blir ok løpsforhold. Første mann til 37 tallet :)

Jørgen Saxegaard | 18 oktober 2012

Da sees vi nok på lørdagen. Spesielt varmt blir det nok ikke på lørdagen og det passer meg bra.

Peer Andersen | 18 oktober 2012

Jørgen: Det blir nok deg. Tror mest på 38-tallet for egen del. Men til neste år håper jeg i alle fall å se 37-tallet.
Peer: Enig, jeg liker det også litt kjølig.

Gunnar Skandsen | 18 oktober 2012

Tja, jeg har vel ikke så mye fart i bena enda, men tror det skal gå greit på søndag. Og hvis ikke, så går det ihvertfall over... Banketten kommer til å bli legendarisk!! :)

Christopher Aalholm | 18 oktober 2012

Så lenge jeg greier å pushe meg selv hardt nok, også når det gjør ordentlig vondt etter 8 km, og jeg ikke får hold, skal jeg være fornøyd uansett sluttid. Kjølig vær passer meg perfekt

Jørgen Saxegaard | 18 oktober 2012

Lykke til!!

Eline Øidvin | 18 oktober 2012

Takk Eline ! Hytteplanmila er et veldig fint løp, men jeg skulle gjerne ha løpt NYC marathon om to uker jeg også :-)

Gunnar Skandsen | 18 oktober 2012

Lykke til dere på Hytteplanmila og Christopher i Amsterdam. Gleder m eg til å lese positive race reports!

Øyvind Sørgjerd | 18 oktober 2012

Gleder meg til fruktnøtt på lørdag og RR fra Frankfurt neste helg jeg :-)

Jørgen Saxegaard | 18 oktober 2012

Satser på positiv RR fra Frankfurt også! :-) Noen intervaller på lørdag og kort langtur på søndag så er det meste gjort.

Øyvind Sørgjerd | 18 oktober 2012

Lykke til på lørdag Gunnar!

Bengt Lund | 19 oktober 2012

Lykke til!

Odd Inge Gjelsnes | 19 oktober 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:52	5:52	5:52	1,00 km
2	1,00 km	3:46	3:46	9:38	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	19:18	4,00 km
5	1,00 km	6:44	6:44	26:02	5,00 km
6	0,10 km	0:43	6:58	26:46	5,10 km

annons