Norrunda

Fredag 26 oktober 2012 17:17

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4 km uppjogg, 5x1000 m intervall med 1 min gåvila, nerjogg. Lagom tuffa intervaller. Troligen sista kvalitetspasset innan Skanneloppet nästa lördag.

13,37 km
Distans

1:06:44
Tid

4:59 min/km
Snitt

136
Snittpuls

164
Maxpuls

Skor

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 oktober 2022	13,48 km	1:16:06	5:39 m/km
25 juni 2021	13,40 km	1:09:14	5:10 m/km
26 maj 2021	13,40 km	1:07:02	5:00 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,00 km	21:10	5:17	122	21:10	4,00 km
2	1,00 km	4:03	4:03	149	25:13	5,00 km
3	0,10 km	1:00	9:50	131	26:13	5,10 km
4	1,00 km	3:59	3:59	148	30:13	6,10 km
5	0,11 km	1:00	9:17	140	31:13	6,21 km
6	1,00 km	3:49	3:49	157	35:02	7,21 km
7	0,10 km	1:00	10:28	147	36:02	7,31 km
8	1,00 km	4:00	4:00	153	40:02	8,31 km
9	0,11 km	1:00	9:10	145	41:02	8,42 km
10	1,00 km	4:03	4:03	155	45:05	9,42 km
11	0,10 km	1:00	10:06	144	46:05	9,51 km
12	3,85 km	20:39	5:22	134	1:06:44	13,37 km

annons