Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Stefan Sager
1977 • Örebro
Kilsbergsleden - Örebro
Lördag 3 november 2012 11:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Inte riktigt så bra tid som jag hade hoppats på men jag är ändå nöjd.
14,7
km
Distans
1:11:31
Tid
4:52
min/km
Snitt
173
Snittpuls
180
Maxpuls
142
meter
Total stigning
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
2.
Christer Paasikivi
1:10:33
4:48 m/km
3.
Stefan Sager
1:11:31
4:52 m/km
4.
kent johansson
1:13:08
4:59 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Lina Afvander
och
Johan I
Kommentarer
Johan I - 4 november 2012
Inte så pjåkigt. Något att förbättra till nästa år i alla fall, men man kan inte riktigt lita på väderförhållandena. I år var det ju bra väder men blött och lerigt. Är det snö/is så är det ju betydligt värre. Men det är bara att träna på.
Stefan Sager
- 4 november 2012
Anledningen till att jag är lite besviken på tiden är att jag i september sprang denna bana på 1:10. Men som sagt, revansch nästa år :)
Johan I - 4 november 2012
Du får väl köra ett test kanske 2 ggr per månad i spåret så att du blir specialiserad på banan och kanske kan pressa dig ned under åtminstone 1:05 till nästa år. Men först måste du nog bli lite bekväm med högre tempo, så att du har lite reserver att ta ut rent fartmässigt. I terräng handlar det ju mycket om fartändringar så det går ju inte att bara hålla typ 4:30 min/km rakt av utan man måste vara beredd på att någon km kanske går på 4:50 och då måste man behärska 4:10 för att kompensera.
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:50
4:50
164
4:50
1,00 km
2
1,00 km
4:58
4:58
174
9:48
2,00 km
3
1,00 km
4:48
4:48
173
14:36
3,00 km
4
1,00 km
4:52
4:52
173
19:28
4,00 km
5
1,00 km
5:04
5:04
173
24:32
5,00 km
6
1,00 km
5:07
5:07
175
29:39
6,00 km
7
1,00 km
4:57
4:57
174
34:37
7,00 km
8
1,00 km
5:15
5:15
174
39:52
8,00 km
9
1,00 km
4:55
4:55
174
44:46
9,00 km
10
1,00 km
5:05
5:05
173
49:52
10,00 km
11
1,00 km
5:00
5:00
174
54:51
11,00 km
12
1,00 km
4:58
4:58
173
59:49
12,00 km
13
1,00 km
4:57
4:57
172
1:04:46
13,00 km
14
1,00 km
4:44
4:44
173
1:09:31
14,00 km
15
0,45 km
2:01
4:30
174
1:11:31
14,45 km
annons