Morgentur

Tisdag 18 december 2012 06:43

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Måtte utøve litt Prøyser-displin for å ta denne turen. Kunne ha tenkt meg å sove 1 time lenger. Regner ikke med å være løpbar på et døgn pga. trigger-punkt behandling på Nimi senere idag.

6,06 km
Distans

37:02
Tid

6:07 min/km
Snitt

Gillas av

Eline Øidvin , Ole Palmstrøm, Øyvind Sørgjerd, Jørgen Saxegaard och Odd Inge Gjelsnes

Kommentarer

Imponerende at du krangler deg opp for å løpe når det er mørkt og holkeføre.. :)

Christopher Aalholm | 18 december 2012

Det hjelper å minne seg selv på datoen 10 mars :-)

Gunnar Skandsen | 18 december 2012

Da skal det LEVERES i Haag!!!!!!!!

Espen Ringom | 18 december 2012

Jepp, jeg skal bruke Gunnar som hare og småjogge inn til sub 1:25 der..

Christopher Aalholm | 18 december 2012

er det 1:25 som er "the-shit" altså?

Espen Ringom | 18 december 2012

1:26:52 på CranCa, sub 1:25 i Haag er målene for 2013 der ja..

Christopher Aalholm | 18 december 2012

Hva er målet 10. Mars Gunnar?

Jørgen Saxegaard | 18 december 2012

Tja, jeg tror jeg kan løpe litt fortere enn jeg gjorde i Oslo halv i høst. Hvis jeg har dagen, kanskje 1,23.

Gunnar Skandsen | 18 december 2012

Jeg tror det kan gå selv om mcmillan ikke sier det, sjekket den nå, for meg var den nettsiden oppgradert og annerledes, verdt et besøk

Jørgen Saxegaard | 18 december 2012

Mcmillan er interessant, men jeg vil ikke henge meg for mye opp i tall. Jeg ser også litt på hva de beste i min klasse løper på (veteranstatistikken på Kondis). De 3 beste i 2012 har ett snitt på 1,20,xx.

Gunnar Skandsen | 18 december 2012

Jeg tror forresten jeg kommer til å prøve triggerpunkt behandling av leggene 4-5 dager før Haag. Manuellterapeuten jeg har vært hos på Nimi, mener at det vil kunne ha en gunstig effekt.

Gunnar Skandsen | 18 december 2012

Hva med å ta masse tåhev da Gunnar?
McMillan stemmer ganske bra for meg fra 3 til 21,1 km, men ikke for maraton...

Jørgen Saxegaard | 19 december 2012

Manuellterapeuten anbefaler både ’vanlig’ tåhev og eksentriske tåhev. Dette er noe man bør gjøre hele tiden sier han. I tillegg er det verdt å vurdere triggerpunktbehandling i forkant av konkurranse. Han har fått gode tilbakemeldinger på det fra andre klienter.
Men for all del, for oss mosjonister blir det muligens litt overkill.
Mcmillan stemmer nok brukbart for meg også. Men Mcmillan sier jo ikke noe om evt. fremgang. Jeg savner muligheten til å legge inn persen og få fram hva jeg kan løpe på om f.eks 1 år :-)

Gunnar Skandsen | 19 december 2012

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:07	6:07	6:07	1,00 km
2	1,00 km	6:02	6:02	12:09	2,00 km
3	1,00 km	5:51	5:51	18:00	3,00 km
4	1,00 km	6:14	6:14	24:14	4,00 km
5	1,00 km	6:08	6:08	30:22	5,00 km
6	1,00 km	6:21	6:21	36:42	6,00 km
7	0,06 km	0:20	5:44	37:02	6,06 km

annons